Новый год быстро приближается, а решения витают в воздухе, найдите минутку, чтобы очистить разум и сосредоточиться на постановке нового намерения. Новые намерения позволяют ставить достижимые и измеримые цели для ума и тела. Вот 5 простых шагов, которые сделают Новый год более счастливым и здоровым.
Составьте список намерений - не желаний и потребностей
“Я хочу… Спросите себя, являются ли эти целенаправленные, реалистичные, позитивные и здоровые намерения? Спросите себя, что я делаю, чтобы соответствовать этим намерениям?
Настройтесь на позитивные возможности
Позитивные возможности позволяют вам двигаться к своим намерениям, целям и увлечениям. Проводите время с позитивными людьми, которые разделяют схожие цели. Общайтесь в своем сообществе и позвольте себе открывать возможности, которые способствуют реализации ваших намерений.
Очистить старый
Избавьтесь от старых привычек, моделей поведения и мышления. Это важный шаг в установлении новых намерений. Новый год - идеальное время, чтобы отпустить ситуацию и навести порядок в своей жизни, чтобы облегчить перемены. С какими негативными мыслями вы покончили? От каких моделей мышления вы хотите избавиться? Думайте об этом как об оптимизации своей жизни и сохранении только того, что соответствует вашим намерениям, целям и увлечениям. Какая среда или люди мешают вам или высасывают вашу энергию?
Выразите благодарность
Благодарность часто не учитывается при постановке целей. Однако, когда вы формулируете намерение, благодарность является ключевым компонентом. Быть добрым, благодарным и признательным позволит вам двигаться к своему намерению.
Ответственность
Вы несете ответственность за себя и энергию, которую вы приносите в любое окружение. Возьмите на себя ответственность за себя и свои действия. Подумайте о тех областях, в которых вы преуспеваете, и изучите области своей жизни, которые вам нужно улучшить.
Используйте эту сопутствующую практику медитации, чтобы углубиться.
Новый год: медитация «Новый ты»
Составьте список из 5 намерений - не желаний и потребностей.
“Я хочу…”
Являются ли эти намерения целенаправленными, реалистичными, позитивными и здоровыми?
Спросите себя, что я делаю, чтобы соответствовать этим намерениям?
Сядьте поудобнее и закройте глаза.
Визуализируйте несколько установленных вами намерений. Если вы чувствуете себя подавленным, просто выберите одно намерение для этой практики.
Пока ум сосредоточен, старайтесь сохранять дыхание ровным и ровным.
Визуализируйте, как вы настраиваетесь на возможность реализовать эти намерения.
Дыхание ровное и глубокое.
Начните визуализировать себя, реализуя эти цели. На что это похоже, как выглядит и как пахнет. Соберите всю сенсорную информацию, которая доступна.
Останьтесь с ровным и ровным глубоким дыханием на 5-10 минут.