Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать свой новый режим тренировок.
Ставьте краткосрочные цели
Если вы будете стремиться к чему-то конкретному, например к снижению определенного веса или участию в соревнованиях, это поможет вам придерживаться плана тренировок. Но убедитесь, что ваши цели реалистичны. Постановка и неспособность достичь диковинных целей оттолкнет вас.
Наградите себя
Попали в одну из целей? Тогда вы заслужили право побаловать себя, потратив немного денег на то, о чем всегда мечтали. Гаджеты, связанные с фитнесом, идеальны, потому что они побуждают вас продолжать тренировки и тестировать их.
Наградите себя
Если вам сложно мотивировать себя, заплатите кому-нибудь другому, чтобы он сделал это за вас. Хороший персональный тренер разработает индивидуальный план питания и тренировок, который поможет вам достичь поставленных целей. Чтобы получить консультацию по выбору тренера, посетите веб-сайт REP по адресуexercisionregister.org.
Ведите дневник
Журнал тренировок может помочь вам следить за режимом тренировок, когда вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию, потому что он покажет вам, как далеко вы продвинулись с тех пор, как начали, и, следовательно, насколько стоит продолжать.
Используйте визуализацию
Если вы не верите, что сможете поднять целевой вес или выполнить последние мучительные повторения, вы не сможете этого сделать. Представив, как вы делаете это, прежде чем попробовать, вы создадите мысленный шаблон, который может привести к реальному успеху.
Выходите из спортзала и тренируйтесь
Не обязательно все тренировки проводить в тренажерном зале. Если вам надоело таскаться по беговой дорожке, выйдите на улицу и бегайте в парке. По пути вы даже можете выполнять упражнения, такие как отжимания и отжимания на брусьях, на скамейках.
Извлеките позитив из плохих сессий
Даже плохая тренировка может помочь улучшить вашу общую физическую форму, потому что вы можете учиться на допущенных ошибках в тренировках. Например, если вам не удалось выполнить упражнение, подумайте, где это пошло не так, и в следующий раз сделайте это по-другому.
Не сдавайся легко
У всех нас бывают дни, когда нам хочется пропустить занятие. Вместо того, чтобы позволять этому ускользать, сходите в спортзал, переоденьтесь и разогрейтесь. Как только вы это сделаете, ваши эндорфины начнут прибывать, и вы, возможно, почувствуете, что чувствуете себя более позитивно после завершения тренировки.
Фитнес-гид на следующий Новый год:Лучший Новый год, новый план тренировок.