В книге «Полезный стыд: борьба с нездоровой пищей и зависимостью от смартфонов» я рассмотрел, как социальные нормы, манеры и чувство стыда успешно управляют культурным поведением с гораздо большей плавностью, элегантностью и успехом, чем юридическое вмешательство.
В книге «Полезный стыд: борьба с нездоровой пищей и зависимостью от смартфонов» я рассмотрел, как социальные нормы, манеры и чувство стыда успешно управляют культурным поведением с гораздо большей плавностью, элегантностью и успехом, чем юридическое вмешательство. По мере того, как общество стремительно приближается к эре сидячего образа жизни с зависимостью от технологий и массового ожирения (исследование Гарварда 2016 года предсказало, что 57% людей в возрасте от двух до 19 лет будут страдать ожирением к 35 годам), культура является единственной силой, способность подтолкнуть человечество к полноценному поведению. Мы видели, как это развивается в отношении алкоголя, и можем использовать эту модель для создания более конструктивных социальных норм.
Пик злоупотребления алкоголем пришелся на время его запрета. С тех пор как в 1933 году культура снова стала легальной, она приняла широкий набор норм и ожиданий, которые определяют поведение и подталкивают большинство субкультур к сдержанным, менее разрушительным привычкам питья.
Есть еще алкоголики и пьяные водители, но социальное давление отталкивает зрелых людей от вождения в нетрезвом виде, употребления алкоголя до 5 лет, употребления алкоголя в одиночестве или регулярного злоупотребления алкоголем. На самом деле, любая модель такого поведения, скорее всего, вызовет суждения о том, что пьяница был незрелым, безрассудным или что у него «была проблема».
Так же и обществу нужен язык норм для борьбы с современными угрозами, тянущими массы к самоуничтожению. В самом прямом смысле общество столкнулось со взрывом хронического опьянения нездоровой пищей и смартфонами.
Независимо от норм, все еще будут вызывающе зависимые пользователи, но unздоровое поведение может стать соответствующим образом неблагородным и социально неприемлемым с готовностью выявить широко конструктивные привычки ответственных использовать.
Люди хотят быть счастливее, здоровее и контролировать использование своего смартфона. Они интуитивно чувствуют, что их устройства изолируют их, и им нужно контролировать свои привычки в еде.
Деструктивные привычки возникают не из-за отсутствия интереса, а из-за отсутствия направления. У людей нет модели или образования, чтобы подтолкнуть их к лучшим жизненным привычкам. В этом гениальность наших культурных афоризмов, касающихся норм употребления алкоголя.
Изучение цирроза печени и влияния алкоголизма на отношения не борется с чрезмерным употреблением алкоголя. Все эти проблемы мы обнаружили самостоятельно. Решения пришли из четкого определения в целом хорошего и в целом плохого поведения.
По своей природе афоризмы будут слишком широкими. Бывают случаи, когда я пью алкоголь до 17:00. В конце концов, я ложусь спать к 8 вечера и предпочитаю цены на маргариту в счастливый час. Тем не менее, мудрость этой пословицы служит большинству людей в большинстве случаев и вселяет в нас реальное понимание того, что употребление алкоголя за завтраком может быть серьезной проблемой.
Но опять же, в редких случаях я люблю бранч кровавой мэри. Редкое исключение не опровергает мудрости пословицы. На самом деле это преимущество афоризмов. Их чрезмерно упрощенный характер позволяет каждой местной субкультуре адаптировать их, обеспечивая большую или меньшую гибкость в зависимости от их структуры ценностей.
Точно так же социальные нормы, которые мы создаем для еды и использования смартфонов, не всегда будут определять жесткие и быстрые оптимальные направления действий. Тем не менее, в целом, общество получит огромную пользу, приняв простые социально подкрепленные ожидания в отношении ответственного питания и использования технологий.
Нам необходимо четко определить наилучшее общее поведение, если мы хотим увидеть положительные изменения. Даже если эти новые нормы будут чрезмерно упрощены, они будут социально конструктивными и, таким образом, полезными для всех, кто не настолько нарциссически сверхчувствителен, чтобы ожидать, что их чувства превзойдут социальный дискурс о человеческом процветании.
Теперь, без лишних слов, вот мои, по общему признанию, простые, предлагаемые нормы ответственного использования технологий и питания.
Нормы ответственной технологии
- Никаких телефонов за обеденным столом или во время общественных обедов. Если поступает звонок или сообщение, игнорируйте его. Чрезвычайная ситуация может возникнуть всегда, но, похоже, ее никогда не бывает. Случайность, когда кто-то звонит или пишет о чем-то, что, по его мнению, требует срочности, не гарантирует обычной доступности телефона, которая прерывает связь и осознанное проживание вашей жизни.
- Никаких телефонов во время общественных мероприятий. Просмотр телевизионного шоу, развлечение гостей или даже случайный вечер, наблюдающий закат, должны быть защищены от всеохватывающего телефонного вихря. Вы, вероятно, будете поражены качеством разговора и играми, возникающими в этом ментальном пространстве. Использование для изображений является очевидным исключением.
- Нет прокрутки телефона во время передвижения. Наслаждайтесь телефонным звонком или подкастом во время вождения или прогулки, но это кажется разумным занятием, которым можно заниматься, не глядя на свой телефон. Конечно, кажется, что чаще всего невозможность не проверить свой телефон на пути от машины до офиса может свидетельствовать о нездоровой степени зависимости от смартфона.
- Нет рабочей электронной почты на телефоне, находясь дома. Требуя, чтобы мы прошли процесс входа в систему на компьютере для проверки рабочей электронной почты, мы можем гарантировать, что только необходимые, ранее запланированные рабочие электронные письма отвлекают нас от присутствия дома. Кроме того, вы снижаете вероятность того, что рабочее письмо заразит ваш вечер тревогой, когда вы ничего не сможете сделать до того, как вернетесь на работу.
- Создайте настройки, при которых телефон отключается для всех, кроме ваших «любимых», за час или два до сна. Мне 30. Когда я рос, в возрасте среди стационарных телефонов существовало общее правило: не звонить людям после 8 вечера. Точно так же мы не звоним в дверные звонки поздно ночью. Это правило является просто современным эквивалентом, создающим необходимые границы, чтобы позволить нам отключать необходимое время.
- Никаких телефонов в постели. Они сильно мешают качественному сну и общему расслаблению. Вступайте в разговор со своим супругом или читайте без необходимости комментировать, делиться или сканировать.
- Подождите до 8-го класса. Сегодня у нас есть возраст, с которого разрешено пить алкоголь, но вряд ли это необходимо большинству. Без него культура контролировала бы возраст, в котором дети пьют, до более естественного возраста, когда привилегии употребления медленно расширялись бы по мере взросления. Если бы вы предоставили своему 11-летнему ребенку доступ к винному шкафу, общество отреагировало бы резким неодобрением.
Кроме того, должен быть определенный возраст для использования смартфона. Мои друзья, у которых есть дети четвертого и пятого классов, постоянно слышат нытье о том, что у каждого в их классе есть смартфон. Хотя девятилетние дети, безусловно, способны преувеличивать, сам факт того, что они это воспринимают, ужасает.
Как я уже неоднократно объяснял, смартфон - это ящик Пандоры. Раннее использование будет глубоко разрушительным для уровней активности, коммуникативных навыков, творчества, способности сосредоточиться и развития личности. Смартфоны неизбежны в их жизни, но самое замечательное в том, чтобы быть родителем, это то, что вы можете диктовать, когда им давать это вызывающее привыкание устройство.
Я решительно поддерживаю инициативу «Подожди до 8-го числа». Я уверен, что почти все учителя, психологи и эрготерапевты согласятся с тем, что нашей молодежи было бы намного лучше, если бы социальное давление диктовало, что дети не получат смартфон до 8-го класса.
Нормы ответственного питания
Сопротивление нормам питания гораздо сложнее, потому что эти разрушительные привычки укоренились так долго. Выдвигать идею публичного осуждения ежедневного завтрака Pop-Tart или Frosted Flakes значит игнорировать реальность того, что противодействие будет огромным.
Мы все равно должны смириться с этим. Затраты слишком высоки, и единственный путь к переменам - это готовность противостоять безумию, которое в настоящее время больше всего укоренилось в пожизненной борьбе, связанной с питанием.
Наиболее практичные шаги, по-видимому, заключаются в продвижении образования и предоставлении людям возможности защищать свои убеждения. Скажите своему школьному совету, что вы считаете, что их кафетерий унизителен, а продавать фаст-фуд и печенье в коридорах - безответственно. Прежде всего, примите эти широкие нормы и начните настаивать на том, насколько они логичны.
- Не ешьте химические продукты заводского производства, за исключением случаев. Большинство продуктов и напитков, которые вы едите, должны быть минимально обработаны, цельные продукты, доступные в природе. Желательно без обертки, а если с оберткой, то желательно с очень небольшим количеством ингредиентов, которые вы можете произнести. Кроме того, если сахар находится в первых трех ингредиентах, его, вероятно, лучше определить как десерт.
- Десерт не на каждый день. Десерт – это прекрасное лакомство, которое можно от случая к случаю. Ежедневное использование является злоупотреблением. Поп-тартс, большинство хлопьев, большинство батончиков мюсли и все, что вы добавляете в сироп, является десертом/сладостью.
- Не ешьте сладкое в одиночестве – не ешьте чипсы в одиночестве. Это похоже на норму не употреблять алкоголь в одиночестве. Частое принуждение должно иметь некоторую социальную инерцию, которая подтягивает людей.
- Пейте в основном воду. Вода сопровождает каждый прием пищи. Газировка, сок, Gatorade и тому подобное - все это десерты.
- Детской еды не существует. Детская еда, вероятно, обманчиво нездорова и некачественна. Конечно, сделать их основными в рационе наших детей - это путь к искажению.
Многим мои нормы покажутся чрезмерными, но я уверен, что для тех, кто хочет внимательно изучить проблемы, они покажутся очевидными. Это здравый смысл для общего блага.
Критики могут возразить: «Что, если людям будет стыдно есть или использовать свой смартфон способами, которые отклоняются от этих норм?» Что ж, это было бы прекрасно! Они будут либо склонны к более социально конструктивному поведению, либо разовьют в себе способность действовать вопреки общепринятым представлениям и не заботиться о том, что все думают. И то, и другое необходимо для всеобщего блага. Сверхчувствительность нельзя уважать, если мы хотим поднять общество вверх
Несмотря на все свои пороки, культура чести-стыда превосходно идентифицирует ценности и направляет поведение в этом направлении, в то время как современная моральная апатия прославляет то, насколько каждый человек особенный, независимо от поведения. Это нам во вред. Мы должны стремиться. Манеры и нормы могут конструктивно использовать силу культуры чести.