А 20- минута бойкий ходить будет покрыть хотя бы один миля. Это буду сжечь 70 к 100 калорий, в зависимости от вашего масса. Вы будете добавить 2000 к 3000 шагов к ваш ежедневный счетчик шагов. Большое исследование показало, что ты мог бы снизить риск ранней смерти на 30 процентов с помощью быстрой 20- минута ходьбы каждый день.
Точно так же вы можете спросить, достаточно ли 20 минут ходьбы в день?
Два долгосрочных Гарвардских исследования показали, что просто пешком 20 минут а день может снизить риск сердечных заболеваний до 30 процентов. Поставьте цель пешком 20 минут по крайней мере пять раз в неделю и ощутите всю пользу для здоровья, которую ходить могу принести вам.
Точно так же, могу ли я похудеть, прогуливаясь по 30 минут каждый день? Бодро ходьба темпе, вы сожжете от 100 до 300 калорий за 30 минут (в зависимости от вашего масса) или от 200 до 600 калорий в час. К ходьба для 30 минут или больше за раз, некоторые из этих калорий буду быть от накопленного жира. Во время первого 30 минут физических упражнений ваше тело сжигает сахар, хранящийся в качестве топлива.
Кроме того, что делает 20-минутная ходьба в день?
Ходьба для 20 минут в день могут снизить риск сердечного приступа и инсульта на восемь процентов, согласно исследованию Университета Лесейстера. Ходьба за 40 минуты могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний с 18 до 18 лет. 20 процентов.
Могу ли я похудеть, гуляя по 60 минут каждый день?
Прогулка может также преобразите ваше здоровье. В 60 минут из ходьба, Вы будете гореть От 300 до 500 дополнительных калорий. Держите это в течение 10 дней, и вы терять фунт. Продолжайте в том же духе в течение года, и вы станете на 35 фунтов легче - без минута диеты.