Освойте лучшие кардиотренажеры для верхней и нижней части тела
Включено в это руководство: 1
Assault Fitness Assault View 2
Rogue Echo Bike View 3
Assault Fitness AssaultBike Pro View 4
Велосипед JTX Mission Проверить цену 5
Schwinn Airdyne AD2 View
Велосипеды, также известные как фанбайки и штурмовые велосипеды, представляют собой лучший из двух миров кардиотренажер. Компактные, универсальные и простые в использовании, они сочетают в себе педали велотренажера с ручными рычагами ручного велосипеда или эллиптического тренажера. Они были основой боксов CrossFit в течение последнего десятилетия, начинают становиться все более обычным явлением в коммерческих тренажерных залах и даже появляются в обычных домашних тренажерных залах.
Велосипеды относительно просты, лишены большинства лишних функций, которые можно найти в некоторых спортивных гаджетах, но они могут быть безжалостно эффективны при тренировке всего тела, которая развивает силу, выносливость и мощность, а также сжигает калории за счет грузовик.
Как тренироваться на воздушном велосипеде
В то время как для отслеживания времени пребывания на велотренажере или беговой дорожке обычно используются расстояние или скорость, при использовании воздушных велосипедов ключевым показателем обычно являются сожженные калории. Чем сильнее вы нажимаете, тем больше калорий вы сожжете, но и тем быстрее у вас закончится затяжка. По этой причине они хорошо работают при использовании в рамках интервальной тренировки или для быстрого завершения тренировки в конце тренировки.
Эффективным финишером на воздушном велосипеде будет выполнение четырехминутных интервалов Табата. Бегите изо всех сил в течение 20 секунд, отдыхайте 10 секунд, затем повторите эту последовательность восемь раз, стремясь сжечь одинаковое количество калорий за каждые 20 секунд.
Конечно, воздушные велосипеды также можно использовать в качестве короткой разминки всего тела, для более неторопливой разминки всего тела или для длительной кардиотренировки в устойчивом состоянии.
Фитнес-приложение Fiit недавно запустило раздел занятий на воздушном велосипеде и поделилось с тренером тремя эксклюзивными тренировками на воздушном велосипеде.
Руководство по покупке воздушного велосипеда
Зловеще прозванный «дьявольским трехколесным велосипедом» - как его с любовью называют в боксах CrossFit по всему миру - это простая штуковина.
Как правило, чем больше вентилятор, тем большее сопротивление он может оказать. Проверьте, требует ли модель, которую вы рассматриваете, питания от сети или батарей, и если это первое, то у вас есть розетка рядом с тем местом, где вы планируете ее держать. Другими отличиями будут качество сборки, несущая способность, дополнительные положения рукояток для воздействия на различные группы мышц верхней части тела, а также показатели производительности, которые отслеживает дисплей.
Новые модели также должны иметь Bluetooth, чтобы они могли отображать информацию с пульсометра, а также работать с фитнес-приложениями, такими как Apple He alth и Fiit. Здесь мы выбрали наши любимые воздушные велосипеды в зависимости от вашей цели, бюджета и склонности подражать великим спортсменам CrossFit.