Группа женщин, выполняющих степ-аэробику
Степ-аэробика существует с конца 1980-х годов. Он отличается от других форм аэробных упражнений, поскольку предполагает использование возвышенной платформы или аэробного шага. Высоту можно регулировать в соответствии с индивидуальными потребностями, вставив подступенки под ступенькой. Степ-аэробика - детище инструктора Джина Миллера - позволяет повысить частоту сердечных сокращений быстрее, чем традиционная аэробика с малой ударной нагрузкой, и способствует формированию нижней части тела. Лучшие DVD-диски с упражнениями по степ-аэробике эффективны, безопасны, увлекательны и проводятся под руководством знающего и мотивирующего инструктора.
Все шаги Джина Миллера
Эта тренировка для начинающих включает базовую хореографию. Это видео ведет изобретатель степ-аэробики Джин Миллер. В статье, опубликованной на веб-сайте IDEA Health and Fitness Association, Миллер говорит, что «Everbody Steps» является лидером продаж. Это основательное и полное введение в пошаговые тренировки. Вы сжигаете жир, изучая основы степа от Миллера, инструктора года IDEA с 12-летним стажем. Миллер делает движения понятными и объясняет общую терминологию степ-аэробики на языке непрофессионалов. Видео состоит из шести отдельных сегментов, которые позволяют вам продвигаться вперед в своем собственном темпе и останавливаться, когда вы хотите. Тренировка начинается с простейших шагов и самых простых шаблонов и переходит в классические степ-аэробные комбинации, такие как стэддл, повороты и переходы.
Шаг вперед Патрика Гудо
Редакция журнала «Фитнес» назвала этот DVD с тренировками «Лучшим для сжигания жира». Эта 60-минутная тренировка предназначена для опытных спортсменов и включает сложные, но малоэффективные комбинации шагов. Хотя темп и шаблоны очень сложные, Гудо делает все возможное, чтобы помочь вам не отставать. Его характер делает эту тренировку приятной и веселой. Он начинается и повторяется в четном ритме с базовым движением на восемь счетов, чтобы дать вам прочную основу для лежащего в основе комбо. Затем он накладывает хореографию, добавляя движения, такие как повороты, повороты и мамбо. Легкие для выполнения движения сочетаются со сложными рисунками ног. К счастью, на видео всегда есть один человек, демонстрирующий более простой модифицированный вариант.
Горячие шаги Кари Андерсон
Этот DVD-диск с тренировками, предназначенный для людей среднего и продвинутого уровней, включает в себя более 40 минут интенсивной, стимулирующей сердце смешанной степ-аэробики. Кари Андерсон ведет эту динамичную тренировку, которая включает в себя ее самые любимые комбинации. Движения сложные и несколько танцевальные, но Андерсон отлично подает сигналы. Это одновременно заряжает энергией и бросает вызов. Каждая комбинация преподается с вариациями исходного рисунка. Например, вы можете придерживаться базового V-шага или переходить к двойному повороту, за которым следует V-шаг вверх на шаге. Согласно обзорам DVD с тренировками "Better Homes and Gardens" за февраль 2005 г., эта тренировка включает веселую клубную музыку с латинскими нотками. Он предлагает разнообразие и вызов для поклонников степ-аэробики, которым надоели типичные комбинации шагов вверх и вниз.