Лимонная диета давно стала фаворитом голливудских знаменитостей для похудения. Мы расскажем, что за этим стоит!
Бейонсе Ноулз и Деми Мур - лишь две голливудские дамы, которые садятся на лимонную диету, чтобы похудеть. Говорят, что с помощью этого метода вы теряете до одного размера платья в неделю. Лимонная диета впервые была представлена Стэнли Берроузом в его книге «Мастер очищения» еще в 1940-х годах. В то время, однако, лимонная диета была скорее дезинтоксикационным средством и должна была помочь против язвы. Сегодня его используют как для похудения, так и для детоксикации. Кроме того, говорят, что он улучшает цвет лица. Узнайте здесь, почему лимоны действительно убивают жир и укрепляют здоровье.
На ваш выбор
Есть разные варианты лимонной диеты. С классическим вы пьете только лимонный сок с кленовым сиропом и кайенским перцем в течение недели. Все остальные продукты являются табу. Но действительно ли это здорово, крайне сомнительно. Поэтому были разработаны другие варианты. Вот тот, который сочетает в себе лимонный сок со здоровой пищей. Говорят, что сок разогревает жировой обмен и снижает аппетит. У каждого дня есть определенный девиз, например, есть как можно меньше сахара. Допускается пять небольших приемов пищи в день.
Домашний лимонад
В центре внимания лимонной диеты, конечно же, домашний лимонад. Для этого вы кладете в стакан две столовые ложки свежевыжатого лимонного сока с 30 мл воды. Добавьте две чайные ложки кленового сиропа и щепотку кайенского перца. Вы пьете этот сок несколько раз в день. В общем, питье чрезвычайно важно. Помимо лимонада, вы также можете заказать травяные чаи и домашние овощные супы.
День 1
В первый день сразу после пробуждения выпивается стакан лимонада, который стимулирует пищеварение, утоляет голод и способствует детоксикации. В течение дня едят только легкие блюда, например, салат с бобовыми или рыбой или курицу с вареными овощами. За два часа до сна еще стакан лимонного сока.
День 2
Витамин С является альфой и омегой этой диеты. Вот почему на второй день съедается пять порций фруктов и овощей - всегда в сочетании с лимонадом.
День 3
Чтобы большое количество фруктозы не откладывалось в виде жира, теперь вам следует употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Сюда входят продукты с высоким содержанием клетчатки, а также цельнозерновой хлеб и рис. Также на третий день следует употреблять белковые продукты и сочетать каждый прием пищи с лимонным соком, как обычно.
День 4
День 4 аналогичен Дню 3: сегодня тоже в основном есть продукты с низким гликемическим индексом. Вы также должны избегать сахара, фрукты лучше всего сочетаются с орехами.
День 5
Подаются только хорошие жиры (в виде орехов, семян, рыбы, орехов или оливкового масла), но потребление жиров должно поддерживаться. Вы никогда не должны есть слишком мало жира, потому что это приводит к тяге к еде. Сливочное масло, молочные продукты и жирное мясо следует по-прежнему избегать, насколько это возможно.
День 6
Домашние фруктовые соки, супы или компоты со свежими фруктами - идеальная еда для шестого дня. Готовые блюда должны быть табу на каждый день диеты, так как в свежих продуктах гораздо больше полезных веществ.
ДЕНЬ 7
В последний день основное внимание уделяется пищеварению. Пищу следует долго и тщательно пережевывать, не торопясь с едой. Долгие разговоры, чтение или просмотр телевизора во время еды табуированы, потому что иначе вы не сможете сконцентрироваться на еде. Спорт не должен отсутствовать, конечно, с 7-го дня вы должны больше выполнять свою спортивную программу.
После лимонной диеты
Первые несколько дней после лимонной диеты, при которой вы каждый день пили много лимонада и сокращали количество блюд, считаются этапом перехода к нормальному питанию. Теперь следует потихоньку приучать свой организм к обычному питанию с легкой пищей. Фаст-фуд и готовые блюда по-прежнему табу. В идеале вы должны продолжать придерживаться диеты с высоким содержанием свежих продуктов и цельного зерна в течение всей недели.