Сывороточный протеин один из наиболее часто используемых белки и лучше всего подходит для повседневного использовать. Он содержит все незаменимые аминокислоты и легко усваивается. Это помогает повысить энергию и снизить уровень стресса. Сыворотка изоляты и концентраты лучше всего использовать после тренировки.
Таким образом, как мне выбрать протеиновый порошок?
На что обращать внимание при покупке протеинового порошка
- Во-первых, вы должны убедиться, что ваш протеиновый порошок имеет краткий список ингредиентов.
- Выберите протеиновый порошок, содержащий не менее 20 граммов белка на мерную ложку и менее 5 граммов углеводов.
- Если вы используете сывороточный протеин, ищите изолят протеина, а не концентрат.
- Выберите нейтральный аромат.
Точно так же, что вы можете сделать с протеиновым порошком? 10 способов употребления протеинового порошка, которые выходят за рамки коктейлей
- В кофе можно добавить протеиновый порошок.
- Вы можете смешать белок с домашним гуакамоле.
- Вы можете добавить протеиновый порошок в овсянку.
- Вы можете приготовить пудинг из протеинового порошка.
- Вы можете добавлять протеиновый порошок в супы.
- Вы можете превратить протеиновый порошок в энергетические закуски.
В связи с этим, можно ли принимать протеиновый порошок?
Протеин необходим для восстановления и роста мышц. По этой причине многие люди употребляют протеиновые добавки в виде трясет вместе со своими тренировками. Некоторые считают, что лучше напиток а протеиновый коктейль перед тренировкой, тогда как другие утверждают, что после тренировки идеально.
Чем вреден сывороточный протеин?
Есть слишком много сывороточный протеин может вызвать проблемы с пищеварением, такие как тошнота, метеоризм, диарея, боль и спазмы. У некоторых людей также есть аллергия на сыворотка. Но вообще говоря, сывороточный протеин имеет отличный профиль безопасности, и большинство людей могут употреблять его без проблем. Резюме Сывороточный протеин очень безопасно.