Закройте ассортимент витаминов
Витамины - это важные химические соединения, необходимые для многих биологических процессов в организме. Большинство витаминов можно найти в разных продуктах, и здоровое питание, включающее разнообразные фрукты и овощи, - ваш лучший способ потреблять все необходимые витамины. Однако иногда здоровое питание не обеспечивает всех необходимых витаминов, что приводит к дефициту, который может вызвать широкий спектр симптомов, включая тремор. Если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов, обратитесь к врачу.
Витамин B12
Дефицит витамина B12 может привести к нескольким неврологическим проблемам. В частности, у младенцев дефицит витамина B12 может вызывать тремор, часто в лице. Другие неврологические проблемы включают тремор в ногах, покалывание или онемение в руках или ногах, потерю рефлексов, потерю равновесия и мышечную слабость. Также могут развиться спутанность сознания, потеря памяти, депрессия и слабоумие. Чтобы избежать дефицита витамина B12, вы можете увеличить потребление продуктов, богатых витамином B12, включая большинство видов мяса, морепродуктов, молочных продуктов и яиц.
Витамин B1
Дефицит витамина B1 часто приводит к состоянию, известному как бери-бери, которое может вызывать несколько неврологических симптомов, включая тремор. Дополнительные симптомы авитаминоза включают повреждение нервов, мышечную слабость или боль, а также онемение в руках, ступнях, руках или ногах. Дефицит витамина B1 также может вызвать спутанность сознания, потерю памяти, потерю координации и слабоумие. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином B1, таких как цельнозерновые, дрожжи и свинина, может помочь предотвратить дефицит витамина B1.
Витамин Е
Витамин Е - еще один витамин, дефицит которого может вызвать тремор. Дополнительные неврологические симптомы также могут быть результатом дефицита витамина Е, включая потерю координации и равновесия, потерю рефлексов, онемение в конечностях, трудности с речью и мышечную слабость. Потеря зрения также может быть результатом дегенерации сетчатки. Обогащенные хлопья для завтрака, орехи и овощи являются хорошими источниками витамина Е.
Витамин B6
Витамин B6 также участвует в нескольких процессах нервной системы, а это означает, что его дефицит иногда вызывает тремор. Витамин B6 содержится во многих продуктах питания, а дефицит витамина B6 в развитых странах встречается крайне редко. Дополнительные симптомы включают судороги, спутанность сознания и депрессию. Если вы подвержены риску дефицита витамина B6, такие продукты, как бобы, птица, мясо, рыба, обогащенные хлопья для завтрака и некоторые фрукты и овощи, содержат высокий уровень витамина B6.