Женщина ест шоколадные кексы.
Weight Watchers помогает мужчинам и женщинам похудеть с 1960-х годов. В отличие от других планов похудания, Weight Watchers не говорит вам, что вам есть. Вместо этого Weight Watchers предоставляет вам знания и инструменты, которые помогут вам выбрать более здоровую пищу, но при этом позволят вам съесть некоторые из ваших любимых сладостей, например кексы марки Publix.
Как работают весонаблюдатели
Вместо подсчета калорий Весонаблюдатели используют балльную систему, называемую PointsPlus, которая помогает вам отслеживать потребление и контролировать порции. В программе вам разрешено съедать определенное количество очков в день в зависимости от вашего текущего веса и целей по снижению веса. Едам присваиваются баллы в зависимости от состава питательных веществ. Здоровые низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи, имеют очень мало баллов, от 0 до 1, в то время как сладкие лакомства, такие как Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae, имеют 4 балла плюс.
Расчет баллов
Система Weight Watchers PointsPlus определяет балльную ценность продукта на основе содержания в нем белков, углеводов, жиров и клетчатки. Формула для определения PointsPlus длинная и сложная. Согласно Форуму здорового веса, формула PointsPlus: (16 x г белка) + (19 x граммов углеводов) + (45 x граммов жира) - (14 x граммов клетчатки) = X, затем X / 175 = PointsPlus.
Очки в Publix Cupcakes
Publix - это частный супермаркет с магазинами во Флориде, Джорджии, Алабаме, Южной Каролине и Теннесси. Как и многие другие продуктовые магазины, Publix предлагает полную линейку хлебобулочных изделий, включая кексы. Один кекс Publix содержит 220 калорий, 12 граммов жиров, 28 граммов углеводов, 0 граммов клетчатки и 0 граммов белка. Основываясь на этих числах и формуле PointsPlus от Форума здорового веса, один кекс Publix содержит 6 PointsPlus для следящих за фигурой.
Соображения
Хотя программа Weight Watchers позволяет вам есть такие продукты, как кексы Publix, она стоит намного больше очков и может быть менее сытной, чем некоторые другие варианты. Кроме того, такие продукты, как кексы, с высоким содержанием сахара и жира, обладают очень низкой питательной ценностью. Время от времени можно побаловать себя сладким угощением, но это не должно постоянно заменять выбор продуктов с большей питательной ценностью, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные источники белка.