Вы можете быть удивлены всем, что ваш кишечник делает для вашего тела.
Представьте, что вы участник «Семейной вражды», и появляется подсказка: «Что делает ваша интуиция». Вы звоните и кричите "переваривает пищу!" Динь! Это правильно, но есть еще несколько ответов. Что они могут быть?
Оказывается, ваш кишечник делает гораздо больше, чем просто управляет приемом пищи по мере его прохождения через ваше тело (сама по себе огромная задача).
«Кишечник - а точнее, микробиом кишечника - в значительной степени играет роль в большинстве функций организма», - говорит LIVESTRONG.com Елена Иванина, врач-специалист по кишечнику больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.
Вот лишь несколько аспектов вашего тела, на которые влияет кишечник.
Познакомьтесь с кишечным микробиомом
Прежде чем мы погрузимся во многие сферы влияния кишечника, краткий обзор: ваш кишечник, также называемый желудочно-кишечным трактом или желудочно-кишечной системой, состоит из нескольких органов, включая пищевод, желудок, поджелудочную железу, печень и кишечник, согласно NYU. Langone Health.
Согласно Гарвардскому исследованию T. H., здесь обитает микробиом, состоящий из триллионов бактерий, грибов, паразитов и других микроорганизмов. Школа общественного здравоохранения Чан.
Старайтесь не думать об этих бактериях и микроорганизмах как о «плохих парнях», от которых вы болеете. Бактерии в кишечнике более сложны - в кишечнике здорового человека существуют как потенциально патогенные, так и дружественные микроорганизмы, по данным Гарвардского университета T. H. Школа общественного здравоохранения Чан.
Точный состав микроорганизмов в кишечнике уникален и определяется несколькими факторами, включая диету, привычки и место вашего проживания, согласно клинике Майо. Например, прием антибиотиков изменит состав вашего микробиома, равно как и употребление йогурта или других продуктов с пробиотиками (также известными как полезные бактерии).
Микробиом кишечника постоянно меняется. «Микробиом настолько динамичен, что даже через 10 минут он может отличаться [от прежнего]», - говорит Ашкан Фархади, доктор медицины, гастроэнтеролог медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.
Итак, что именно делает этот микробиом кишечника? Много чего, в том числе:
1. Регулирует иммунную функцию
Согласно статье в журнале Clinical and Experimental Immunology, опубликованной в сентябре 2008 года, примерно 70 процентов иммунных клеток организма находятся в кишечнике.
«Очень большая часть иммунной функции регулируется кишечником», - говорит доктор Фархади. Он отмечает, что кишечник способен как активировать, так и регулировать вашу иммунную систему.
Роль кишечника в иммунном здоровье может быть защитной. Например, кислоты в желудке помогают уничтожить болезнетворные микроорганизмы в пище, согласно Гарвардскому исследованию T. H. Школа общественного здравоохранения Чан. Согласно обзору 2017 года, опубликованному в журнале Experimental and Molecular Medicine, слизистая оболочка кишечника является барьером, препятствующим проникновению патогенов внутри нее в другие части тела.
«Барьер стенки кишечника отделяет наши тела от здоровых организмов в кишечнике (микробиома) и всего остального, что мы кладем в рот, включая здоровую пищу, а также химические вещества, бактерии, вирусы и другие потенциально опасные организмы», - говорит доктор Иванина..
Функция кишечника - не просто изолировать и нейтрализовать патогены. По словам доктора Фархади, это также позволяет иммунным клеткам кишечника познакомиться с микробами. Это укрепляет вашу иммунную функцию и создает толерантность из-за этого воздействия.
Влияние диеты и стресса
То, что вы едите, имеет значение, когда речь идет о вашем иммунном здоровье. Согласно исследованию Harvard T. H., диета с низким содержанием питательных веществ и разнообразием может негативно повлиять на здоровую иммунную систему. Школа общественного здравоохранения Чан.
«Проблема возникает, когда разнообразие [кишечных бактерий] исчезает по любой причине», - говорит доктор Фархади.
Дисбиоз возникает, когда микроорганизмы в кишечнике не сбалансированы. И это было связано с несколькими состояниями здоровья, такими как аутоиммунные расстройства, ожирение и кардиометаболические состояния (то есть сердечный приступ, диабет 2 типа и инсульт), согласно статье в BMJ от июня 2018 года. Взаимодействие с другими людьми
По данным Американской психологической ассоциации, стресс также влияет на состав бактерий в кишечнике. По словам доктора Фархади, когда вы чувствуете стресс, слизистая оболочка кишечника становится более проницаемой, позволяя бактериям и патогенам пересекаться. (Возможно, вы слышали, что это называется «дырявый кишечник».)
Проницаемость кишечного барьера увеличивается как при повседневном краткосрочном стрессе (он же острый стресс - подумайте: ссора с партнером или пробка), так и при хроническом, долгосрочном стрессе, согласно обзору в Current Opinion in Behavioral Sciences за август 2018 г.. Согласно обзору, пары, которые не ладят друг с другом, имеют более проницаемый кишечник, чем те, кто это делает.
2. Играет роль в вашем настроении
Согласно GI Society, почти весь - 95 процентов - гормона серотонина, регулирующего настроение, находится в кишечнике. Поэтому неудивительно, что микробиом может влиять на ваше настроение. Верно и обратное: ваш мозг также может влиять на ваш кишечник.
По словам доктора Фархади, связь между кишечником и мозгом, или коммуникация, которая происходит между кишечником и мозгом, хорошо известна.
Кишечник является домом для нервной системы, известной как кишечная нервная система (ENS), согласно Кливлендской клинике. ENS известен как «второй мозг».
«Связь между центральной нервной системой и ENS является постоянной, сложной и включает микробиом», - говорит доктор Иванина. «Связь двусторонняя - кишечные расстройства влияют на мозг, а нервные расстройства, такие как тревога и депрессия, также влияют на кишечник», - говорит она.
Например, согласно исследованию, проведенному в журнале Nature Microbiology в феврале 2019 года, у людей с депрессией постоянно снижается уровень двух кишечных микроорганизмов. А люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК), заболеванием, поражающим толстую кишку, имеют более высокий уровень депрессии и беспокойства, чем здоровые люди, согласно метаанализу в апреле 2014 года в Европейском архиве психиатрии и клинической неврологии.
«Во многих условиях, таких как СРК, структура микробиома совершенно другая» для человека с этим заболеванием, чем у человека, у которого его нет, - отмечает доктор Фархади.
Психологические вмешательства, такие как антидепрессанты и терапия, могут быть полезны людям с СРК, потому что, согласно Johns Hopkins Medicine, помощь мозгу может оказывать полезное влияние на микробиом кишечника.
И это может сработать и в обратном направлении. Согласно систематическому обзору журнала General Psychiatry, опубликованному в мае 2018 года, исследователи обнаружили, что регулирование микробиома кишечника с помощью диетических изменений и / или приема пробиотиков может облегчить симптомы тревоги.
Фактически, растущие знания об оси мозг-кишечник указывают на возможность того, что широкий спектр состояний, включая психиатрические, неврологические и желудочно-кишечные расстройства, может «реагировать на персонализированную терапию с использованием диетических, пребиотических или пробиотических вмешательств», согласно обзору за апрель 2018 г. в области клеточной и молекулярной гастроэнтерологии и гепатологии. Однако, как указывается в обзоре, необходимы гораздо больше исследований, чтобы расширить наше понимание связи между мозгом, кишечником и микробиомом.
3. Может быть связано с кожными заболеваниями
Доктор Иванина говорит, что микробиом кожи изобилует микроорганизмами, и он связан с кишечником через ось кишечник-кожа.
Микробиом кишечника может быть вовлечен в развитие некоторых кожных заболеваний. Например, согласно статье в журнале «Микроорганизмы» за ноябрь 2019 года, это может сыграть роль в развитии экземы. Взаимодействие с другими людьми
В том же исследовании, приведенном выше, авторы также отмечают, что другие исследования показали связь между кишечными бактериями и псориазом - в частности, люди с псориазом, как правило, имеют меньшее разнообразие бактерий в кишечнике и могут иметь более низкие уровни конкретных бактерий.
Но хотя может существовать ось кишечник-кожа, «точный механизм плохо изучен», согласно статье о микроорганизмах.
«Хотя все еще исследуется, механизм воздействия микробиома кишечника на кожу, по-видимому, связан со способностью микробиома влиять на системную иммунную систему», - отмечает доктор Иванина.
Многое еще предстоит открыть
Кожа, настроение и иммунная функция - это лишь некоторые из способов, которыми кишечник играет важную роль в организме. Существует также связь между ожирением и кишечником, согласно статье BMJ от июня 2018 года, в которой отмечается, что кишечник также влияет на аппетит и энергетический обмен.
«Хотя наше понимание кишечника намного богаче, чем десять лет назад, оно остается несколько грубым», - говорит доктор Фархади.
У него есть готовая аналогия, чтобы описать наши знания о том, что происходит в кишечнике: представьте, что вы смотрите на Землю с другой планеты и желаете узнать роль человека или пытаетесь понять, как функционирует общество, - говорит он. Это то, что мы пытаемся сделать с кишечником и его триллионами микроорганизмов и тысячами видов. Мы видим тенденции, но пока не знаем мельчайших деталей.
«Чем больше мы знаем, тем больше мы можем управлять вещами с помощью еды, пробиотиков или чего-то еще», - говорит он. Он добавляет, что наука еще не говорит, что изменение микробиома одним способом приведет к другим результатам.
Но с каждым днем мы узнаем больше, - отмечает доктор Иванина. «Следите за обновлениями - однажды мы будем манипулировать нашим микробиомом для лечения всех видов заболеваний», - говорит она.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.