Шаги
- Найдите широту тянущая машина или кабельная вышка.
- Схватить тянуть вниз бар.
- Тянуть штангу вниз.
- Сделайте паузу внизу движения.
- Вернитесь в исходное положение.
- Меняйте количество повторов в зависимости от вашего веса. тянущий.
Также вопрос в том, что такое тренажер для опускания широты?
В тренажер верхнего вытягивания, иногда в просторечии называемый широчайший тянуть машину, это одно из самых популярных упражнений машины для широчайших мышц спины, больших и широких мышц спины, которые дали название этому популярному спортивному оборудованию. Электронный тренажерный зал верхнее вытягивание берет твой широта обучение на новый уровень.
работает ли верхнее вытягивание с груди? Захват и вытягивание перекладины активизируют мышцы предплечья, плечевую и лучевую мышцы. В верхнее вытягивание также стимулирует малую грудную мышцу, меньшую и большую из двух грудь мышцы. Наконец, верхнее вытягивание использует трицепс для стабилизации локтевого сустава при его сгибании и разгибании.
Также нужно знать, следует ли вам отклоняться назад, когда выполняете тягу на верхнем штанге?
– Откиньтесь назад под углом 70 градусов. - Слегка сожмите лопатки вместе. - За шеей тяги должны всегда следует избегать, так как Oни поставьте плечи и позвоночник в неудобное положение, которое увеличивает шансы получить травму. Вместо этого всегда тяните штангу вниз перед головой и к верхней части груди.
Какие мышцы работают на верхних тягах?
Выпадающее упражнение прорабатывает мышцы спины, особенно широчайшая мышца спины или лат. »1? Выполняется на рабочем месте с регулируемым сопротивлением, обычно пластинами.