Когда вы тренируетесь, вы потребляете больше кислорода и выделяете больше углекислого газа.
Когда вы тренируетесь, задействованным мышцам требуется больше энергии. Когда упражнения можно поддерживать, это требование удовлетворяется в первую очередь аэробными средствами.
Производство аэробной энергии в мышцах приводит к усилению газообмена в легких, поскольку в соответствии со статьей, опубликованной в журнале Breathe в марте 2016 года, потребляется больше кислорода и выделяется больше углекислого газа. Ваша кровь переносит эти метаболические газы в ткани и из них..
Кончик
Когда вы тренируетесь, вы потребляете больше кислорода и выделяете больше углекислого газа.
Обмен газа в состоянии покоя
Кислород и углекислый газ присутствуют в атмосфере. Кислород составляет 20,9 процента воздуха, которым вы дышите, а углекислый газ - 0,03 процента. Когда вы дышите, вы переносите эти метаболические газы между атмосферой и кровью в легких.
Кислород попадает в кровь, которая переносит его в ткани, где он высвобождает энергию из съеденных вами продуктов. Это приводит к образованию углекислого газа, который необходимо удалить, говорит Национальный институт сердца, легких и крови.
В состоянии покоя вы потребляете 3,5 миллилитра кислорода на килограмм веса тела каждую минуту для удовлетворения энергетических потребностей. Тип мышечных волокон, содержание гликогена, потребление жиров, тренировки и метаболиты в крови - все это влияет на то, сколько углекислого газа вы производите в связи с этим потреблением кислорода. Наименьшее количество составляет 0,7 литра на каждый литр кислорода, если сжигается исключительно жир.
Газообмен во время тренировки
Во время упражнений вашему организму требуется больше энергии, а это означает, что ваши ткани потребляют больше кислорода, чем в состоянии покоя. Потребление большего количества кислорода означает, что вы также будете производить больше углекислого газа, потому что ваш метаболизм повышается.
Отношение производимого углекислого газа к потребляемому кислороду также увеличивается во время упражнений, поскольку происходит переход от использования жиров к потреблению углеводов. При самых сложных нагрузках вы сжигаете исключительно углеводы и производите 1,0 литр углекислого газа на каждый литр потребляемого кислорода.
Неметаболический диоксид углерода
В состоянии покоя и во время умеренных упражнений количество молочной кислоты в мышцах не увеличивается, поскольку все, что вырабатывается, также используется. Как только вы достигнете более сложной работы, производство превысит потребление, и кислота попадет в вашу кровь.
Для поддержания здорового уровня pH бикарбонат натрия в крови буферизует большую часть молочной кислоты, расщепляя ее на воду и углекислый газ. Это приводит к дополнительному выбросу углекислого газа, который должен выделяться вашей кровью.
Бег или отдых
Когда вы бегаете трусцой со скоростью 6 миль в час, вам нужно в 10,2 раза больше кислорода в состоянии покоя, или 35,7 миллилитров на килограмм каждую минуту, если это очень сложный темп. Ваши мышцы будут сжигать исключительно углеводы и производить 35,7 миллилитра углекислого газа на килограмм каждую минуту. Это соответствует 3 литрам углекислого газа в минуту для человека весом 185 фунтов, поддерживающего такой темп.
Американский совет по физическим упражнениям отмечает, что сложные упражнения также приведут к накоплению молочной кислоты и последующему накоплению углекислого газа. По этой причине нет ничего необычного в производстве дополнительных 0,1 литра углекислого газа на каждый литр потребляемого кислорода. Это означает, что общее производство углекислого газа человеком весом 185 фунтов, бегающим на скорости 6 миль в час, может составить 3,3 литра в минуту.