Расширять свои знания во сне? То, что звучит как мечта, может на самом деле сработать при определенных обстоятельствах. По крайней мере, так показывают данные текущего швейцарского исследования.
Независимо от того, является ли это обязательным в школе или добровольным: постоянное изучение новой лексики может стать довольно утомительным в долгосрочной перспективе. Но есть гораздо более простой способ получить новые знания.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Current Biology, показывает, что люди могут усваивать слова и значения во время сна, а также могут вспоминать их во время бодрствования.
Раньше уже было известно, что сон может помочь усвоить усвоенный контент. Новым, однако, является то, что ассоциации возникают и во время глубокого сна, поэтому мозг может учиться и во время бессознательного сна.
К сожалению, этот процесс обучения в мозгу немного сложнее во время сна. Поэтому заменять обучение продолжительным сном - не лучшая идея.
Учим фантастические слова во сне
В рамках исследования исследователи проигрывали разные фантастические слова 41 спящему человеку через наушники, которым они придавали разные значения.
Для одного человека слово "гуга" имело значение "птица", а значение "слон" было воспроизведено для другого испытуемого.
После того, как испытуемые проснулись, их попросили определить, является ли "Гуга" маленьким или большим предметом, который помещается в коробку из-под обуви или нет.
Исследование показало, что 60 процентов испытуемых смогли правильно назвать слово после пробуждения. Однако это было только в том случае, если термин был слышен во время определенной фазы сна.
Фотогалерея: 10 советов, как улучшить сон
Фаза сна в активном состоянии имеет решающее значение
Во сне обучение может быть успешным только в том случае, если достигнута так называемая «активная» фаза сна, в которой все клетки мозга активны вместе.
Напрямую обратиться к этой фазе не так просто, так как она длится всего полсекунды. Затем следует пассивная фаза «неактивного состояния».
С помощью устройства ЭЭГ, измеряющего электрическую активность мозга, ученые смогли определить текущую фазу во время исследования, в которой находились испытуемые, и нацелить их на них.
Метод недостаточно изучен
В бессознательном состоянии возможно обучение и формирование памяти. Даже если на первый взгляд создание ассоциаций может показаться не особо актуальным, тем не менее оно значимо.
Бьорн Раш, профессор психологии Швейцарского университета Фрайбурга, который сам не участвовал в исследовании, подчеркнул в интервью «NZZ», что бессознательное обучение обычно всегда связано с небольшими эффектами.
Исследователи советуют не позволять себе получать знания только во время сна и прекращать обучение, когда вы бодрствуете. Это потенциально может иметь негативные последствия, которые в настоящее время неизвестны.
Дальнейшие исследования показывают, что этот метод может помочь людям с нарушениями обучаемости, в частности, усилить процесс обучения.
Область реабилитации после несчастных случаев или болезней также может быть возможной областью применения.