“Гребля здесь!” - воскликнул бывший чемпион мира по гребле Джош Кросби на семинаре, который я недавно посетил.
Теперь Кросби чувствует, что гребля пришла, ион определенно не одинок в этом настроении. От кроссфита до занятий только греблей и тренировочных студий HIIT, гребля триумфально вышла на передний план спорта и фитнеса.
Джош Кросби, гребец мирового класса
Гребля эффективна, доступна практически всем и в настоящее время пользуется огромной популярностью. Даже в популярном шоу «Карточный домик» гребной тренажер часто фигурировал в качестве приглашенной звезды. Но гребля вряд ли является новой концепцией, так почему же весь этот недавний ажиотаж?
Ну, если что-то и требовало такого заряда уверенности и внимания, так это гребля. В эпоху, когда технологии привлекают внимание общественности, гребля является исключением из правил. Гребля - это старая школа Это непросто, гламурно и даже весело. На самом деле, это может быть утомительно, монотонно и изнурительно.
«От кроссфита до занятий только греблей и тренировочных студий HIIT, гребля триумфально вышла на передний план спорта и фитнеса»
Но Кросби прав – гребля здесь. Возможно, исторически наименее популярный элемент оборудования в спортзале теперь стал королевой возвращения на родину фитнес-клуба. Это отлично подходит для тех из нас, кто любит грести, но вопрос остается, почему гребля все в моде? И что это может сказать вам о том, почему вы можете попробовать это?
Потому что гребля стала популярной
В прошлом гребля считалась эксклюзивным и элитарным видом спорта. По большей части гребля была видом спорта, в котором доминировали мужчины и представители высшего класса. Сейчас гребля стала популярным видом спорта в университетах и гребных клубах по всей стране. Благодаря титулу IX женская гребля также стала популярной. В сезоне 1981/82 только 43 женские программы NCAA предлагали греблю. Теперь 142. Эллинги теперь также широко доступны в большинстве крупных мегаполисов.
Потому что гребля для всех
Подъемы на грудь, спринт в гору и бои в клетке - отличные тренировки, но не для всех. Но гребля есть. Гребля малотравматична и подвижна, и она не ограничена возрастом, полом или даже атлетизмом. Немногие люди в возрасте семидесяти лет занимаются кроссфитом или играют в футбол, но многие все еще способность грести.
Потому что гребля для фитнеса настолько эффективна, насколько это возможно
При правильном выполнении гребля выглядит плавной и практически легкой. Не дайте себя обмануть – гребля – это тяжело. Гребля задействует 84% мускулатуры вашего тела, что намного больше, чем большинство других видов аэробных упражнений.
В дополнение к использованию большой мышечной силы,гребля также эффективно сжигает калории. Согласно исследованию Гарварда, энергичная гребля сжигает до 12,5 калорий в минуту. В наши дни, когда люди, которым не хватает времени, все чаще ищут наиболее эффективные средства упражнений, гребля является отличным вариантом.
«В гребле задействовано 84% мускулатуры вашего тела, что намного больше, чем в большинстве других видов аэробных упражнений»
С чего начать и чего ожидать
Возможно, гребля уже доступна в спортзалах и фитнес-студиях рядом с вами. По большей части вам просто нужно прийти и начать. В отличие от гребли на воде, гребля в помещении не требует специальной экипировки или большой физической подготовки. Просто найдите класс или гребной тренажер в своем спортзале и дайте волю своим желаниям.
Тем не менее,Я настоятельно рекомендую пройти надлежащий инструктаж – ваше тело, спина и эго будут вам благодарны. Вот как вы можете начать:
- Найти класс гребли В Нью-Йорке есть крытые студии гребли, такие как Cityrow и Row House NYC. В Лос-Анджелесе есть такие студии, как iROW и собственный Indo-Row Кросби. Занятия только по гребле теперь появляются повсюду, и многие клубы предлагают смешанные занятия, такие как вращение/гребля. Вы также можете записаться в студию групповых упражнений, такую как CrossFit или Orangetheory Fitness, где есть гребля.
- Найдите гребца и подключите к нему свой смартфон. Ник Шиди, основатель Live Rowing, разработал приложение, которое, по его мнению, является идеальным сочетанием фитнеса старой школы. модальности и новой школы использования технологий. Шиди сказал: «Мы увидели возможность связать глобальное сообщество, которое было чрезвычайно фрагментировано, с помощью мобильного приложения». Благодаря технологии Шиди, которая в настоящее время находится в стадии бета-тестирования, гребцы со всего мира могут соревноваться друг с другом. Все, что им нужно, это гребной тренажер Concept2 и смартфон.
- Нанять тренера Когда я впервые начал заниматься греблей, меня обкурили пенсионеры. Гребля - это не только мужество и мужество. Бывает, что и техническое. Вы не можете проложить себе путь через это и ожидать, что преуспеете. Выяснение порядка, времени и распределения мощности гребного гребка требует разбивки техники, и хороший тренер поможет вам найти свою.
Совет: снимите на видео свою греблю исравните его с обучающим видео Кросби и посмотрите, где вам нужна точная настройка.
Да, гребля для вас
Да, гребля здесь. Время покажет, относится ли гребля к категории причуды или тренда, но, учитывая его богатую историю, гребля никуда не денется в ближайшее время. Если вам нужна эффективная, малоэффективная, чудовищно сжигающая калории тренировка, не ищите ничего, кроме гребли – начинайте грести уже сегодня!