Природа, ветер, дневной свет: пробежка в парке или даже просто быстрая прогулка по лесу могут творить «настоящие чудеса», говорит спортивный врач и объясняет, почему.
Занятия спортом на свежем воздухе особенно полезны по разным причинам. Перепады температур и ветер стимулируют иммунную систему, как объясняет профессор Инго Фробезе из Немецкого спортивного университета в Кельне.
Солнечный свет положительно влияет на гормональный баланс и эмоциональную жизнь. Дневной свет сам по себе также предотвращает возможные перепады настроения, особенно в холодные месяцы.
Фробёзе также отмечает, что отдых на природе, например, в парке или в саду, может снизить уровень стресса.
Даже быстрая прогулка дает отличный эффект
Кто регулярно ходит в походы, катается на велосипеде или бегает трусцой, укрепляет сердечно-сосудистую систему и делает организм более устойчивым к болезням. По словам спортивного ученого, сочетание спорта на выносливость, свежего воздуха и дневного света может творить «настоящие чудеса». Быстрая прогулка также является одним из них.
Но важно: Когда похолодает, не стоит переусердствовать с тренировками на свежем воздухе и обратить внимание на умеренную нагрузку. Если бывают сильные минусовые температуры, то лучше обойтись без этого дня. Это увеличивает риск респираторных заболеваний.