Долгое время исследователи считали, что причиной пивного живота является алкоголь. Но теперь установлено, что причина пивного живота не только в употреблении алкоголя. О том, какое отношение сон имеет к пивному животу, можно узнать здесь.
В Германии более 46 процентов женщин и 60 процентов мужчин имеют избыточный вес. В частности, у пожилых людей больше жировых отложений. Мужчины особенно боятся так называемого пивного живота.
В просторечии это означает скопление жира в области живота, которое обычно имеет твердую и сферическую форму.
Каковы причины пивного живота?
Помимо отсутствия физических упражнений и неправильного питания, причиной пивного живота считается также плохой сон. Исследование, проведенное в США, подтвердило это.
Исследовательская группа сравнила данные о здоровье более 5000 женщин и мужчин в возрасте от 18 до 59 лет. Национальное обследование состояния здоровья и питания США проводилось с 2011 по 2014 год.
Те, кто плохо спит, имеют более высокий риск пивного живота
Результат: По мнению исследователей, даже менее восьми часов сна оказывали существенное негативное влияние. Они обнаружили, что на один час меньше сна было связано с увеличением массы висцерального жира на 12,1 грамма как у мужчин, так и у женщин.
Напоминание: Висцеральный жир - это особенно вредный тип жира, который откладывается в средней части тела. Он считается особо опасным, поскольку залегает глубже под кожей и обволакивает внутренние органы. Он вызывает не только пивной живот, но и несколько заболеваний.
Не слишком ли высока доля висцерального жира в вашем теле? По данным медицинской страховой компании AOK, риск для здоровья увеличивается при окружности 94 сантиметра для мужчин и 80 сантиметров для женщин.
Почему может быть опасен пивной живот
В частности, существуют следующие прямые проблемы со здоровьем, вызванные висцеральным жиром:
- Вырабатываются воспалительные вещества, которые не только повреждают кровеносные сосуды, но и способствуют нарушению липидного обмена и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление или сердечные приступы.
- Высвобожденные вещества, такие как жирные кислоты, направляются непосредственно в печень. Там они могут влиять на выработку жиров в крови. Таким образом, висцеральный жир напрямую связан с повышенным уровнем холестерина.
- Уровень сахара в крови повышается, что также увеличивает риск развития диабета в долгосрочной перспективе.
- Висцеральная жировая ткань также вырабатывает гормоны, повышающие аппетит - увеличивается тяга к еде.
Кстати: связь между сном и жиром на животе уже была подтверждена предыдущими исследованиями. Исследование клиники Майо, проведенное в 2022 году, показало, что недостаток сна привел к увеличению общего количества абдоминального жира на 9 процентов и увеличению висцерального жира на животе на 11 процентов. Тем не менее, исследование не имеет смысла - для него было протестировано всего двенадцать испытуемых.
Что делать с пивным животом
Висцеральный жир нельзя отсасывать, поэтому необходимо в корне изменить образ жизни. Конкретно в трех областях
- Спорт и упражнения,
- сбалансированное питание, например с помощью так называемой средиземноморской диеты и
- достаточно спать.
Даже если они не являются основной причиной, пиво или алкоголь также играют роль в пивном животе. Потому что в алкоголе много калорий. Для сравнения: бутылка пива (0,5 литра) содержит в среднем около 215 килокалорий, целых 50 грамм Гауды. Поэтому всем, кто хочет похудеть, следует как можно меньше употреблять алкоголь.