Золотая осень идеально подходит для занятий спортом на свежем воздухе. Занятия спортом на свежем воздухе не только полезны для вас, но и удобны для кошелька. Вы можете найти лучшие тренировки на свежем воздухе здесь.
С дорогими абонементами в тренажерный зал и бесконечным запасом отличного оборудования тренировки могут иногда обходиться довольно дорого. Вы можете быстро сократить эти расходы с помощью нескольких простых приемов и правильных тренировок.
Так что в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы потратить много денег на тренажерный зал, сэкономьте немного денег и используйте эти тренировки, чтобы исследовать осенний воздух на свежем воздухе и в то же время попотеть.
Правильный плейлист и партнер по тренировкам также обеспечивают необходимую мотивацию.
Походы и прогулки
В зависимости от того, где вы живете, вы можете найти тот или иной интересный пешеходный маршрут в вашем районе.
Если это не так, вы все равно можете надеть кроссовки и просто исследовать ближайший парк на быстрой передаче или пешком.
Низкоинтенсивный устойчивый режим (LISS) требует меньше усилий, чем высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT), но благодаря своей продолжительности сжигает много калорий.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Для высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) не требуется специального оборудования. Есть достаточно упражнений, которые можно выполнять с весом собственного тела.
Твердая и ровная поверхность облегчает правильное выполнение отдельных движений.
бег
Зачем бегать на беговой дорожке в тренажерном зале, когда можно еще и подышать свежим воздухом?
Особенно когда воздух приятный, мягкий и освежающий осенью, на улице намного лучше.
Если разноцветная листва раскрасит и улицы, ни один любитель кардио не останется дома.
Кстати, вы можете увеличить свою выносливость не только на беговой дорожке, но и на свежем воздухе. Просто начните с любимого маршрута и постепенно увеличивайте темп или расстояние.
подъем по лестнице
Степперы особенно популярны в тренажерном зале. Ничего удивительного, ведь эти тренажеры тренируют ноги, ягодицы и туловище, а также способствуют сжиганию жира.
К счастью, вам не нужно полагаться на эти устройства при подъеме по лестнице, но вы можете найти ступеньки практически везде в городе.
Может быть, даже на свежем воздухе, где также можно насладиться прекрасным видом, который немного отвлекает от усилий на тренировке.
Йога
Если вы не можете избавиться от ощущения, что тратите слишком много денег в своей студии йоги, тогда вам следует выйти на улицу в одиночестве со своим ковриком для йоги.
Загрузите плейлист с расслабляющей музыкой или йогой с гидом, чтобы слушать во время практики под осенним солнцем.
езда на велосипеде
Возьмите свой велосипед и исследуйте улицы вокруг вас.
Не обязательно заниматься велотренажерами, когда вы можете бесплатно кататься в своем собственном темпе и даже слушать свою собственную музыку.
Если вам не хватает мотивации без тренера, вы можете выбрать конкретный маршрут и попытаться в следующий раз побить ваше время.
Тот, у кого мало времени, но все же не хочет пропускать занятия спортом на свежем воздухе, может отлично использовать поездку на работу для занятий спортом.
Прыжки со скакалкой
Прыгать через скакалку могут не только дети. Это также отличная кардиотренировка для взрослых. Причем бесплатный.
Прыгать под правильную музыку не только весело, но и на определенной скорости довольно утомительно и потно.