Мы знаем, что на самом деле должны делать, но мы делаем что-то другое. Ученые объясняют, почему мы откладываем важные дела и продолжаем нарушать наши благие намерения.
Мы на самом деле прекрасно понимаем, что не стоит напиваться от чистой нервозности накануне важной встречи на работе, но мы именно так и делаем.
Как будто непреодолимая сила сбила нас с пути. Так называемый эффект Акрасии имеет на совести не только удачные презентации, но и многообещающие диеты, спортивные планы и хорошие решения всех видов.
Почему это происходит и как можно обойти эффект Акрасии?
Перехитрить самого себя
Французский писатель Виктор Гюго продемонстрировал, как это сделать после ужасной неудачи. В 1829 году он пообещал своему издателю новую книгу, которую хотел представить через год.
Но что он делал следующие двенадцать месяцев? Он встречался с друзьями и занимался другими проектами. Прокрастинация, то есть безделье и промедление, вероятно, является одним из самых известных лиц эффекта Акрасии.
Незадолго до крайнего срока Хьюго застенчиво позвонил своему издателю. Он поставил ему новый срок: книга должна быть закончена в течение шести месяцев.
Как победить эффект Акрасии (и себя)
Греческое слово «акрасия» означает «отсутствие силы». А как известно пословица: дух бодр, да плоть немощна.
Причина в нашем мозгу: слишком часто краткосрочное преимущество предпочтительнее долгосрочного. Здесь и сейчас вкусный кусок пирога более заманчив, чем фигура в бикини через три месяца.
Самоконтроль, сила воли и настойчивость, следовательно, являются лучшими средствами против самосаботажа. Думаете, легче сказать, чем сделать?
Чтобы уложиться в амбициозный график и больше не мешать себе, автор прибегнул к крайнему трюку: собрал всю свою одежду, отдал ее своему помощнику, который запер ее на несколько следующих месяцев.
Виктор Гюго остался с большим одеялом, в которое он мог завернуться. Так что он не мог ни выйти из дома, ни принять гостей. О чудо - почти через полгода "Горбун из Нотр-Дама" был закончен.
Попробуйте следующие трюки:
- Составляйте список дел каждый день: отмечая его галочкой, вы получаете небольшое вознаграждение, и вы также можете браться за более крупные проекты частями.
- Устанавливайте себе сроки даже для небольших задач: многим людям лучше, когда у них есть цель. Если у вас есть все время мира, вы остаетесь на диване. Определенный цейтнот кажется пинком под зад.
- Проявите терпение и научитесь ждать своей награды: спонтанные решения не всегда самые лучшие.