Дорогая Уиллоу, Есть определенные сферы моей жизни, которые я хочу изменить, но не знаю как. Я чувствую, что пытаюсь сделать шаги вперед в течение определенного периода времени, но в конечном итоге снова повторяю тот же шаблон. У вас есть идеи, как инициировать изменение шаблона? Я действительно хочу сделать что-то другое, но просто не могу реализовать это в долгосрочной перспективе. ПОМОГИТЕ!
С уважением, Разочарование
Дорогой разочарованный, Прежде всего, поздравьте себя с тем, что вы достаточно осведомлены, чтобы заметить, что вы хотите внести изменения. Осознание - это первый шаг к изменению чего-либо в нашей жизни. Сначала мы должны иметь достаточную восприимчивость, чтобы распознавать, когда шаблон не работает для нас.
Вот простая формула, которую я использую для своих клиентов программы «Коучинг для трансформации», которые хотят перемен. Это может помочь вам перейти к новому поведению и позиционировать себя в намеченном направлении, без того, чтобы старый шаблон отягощал вашу психику.
1. Определить старый шаблон:
Подумайте о шаблоне как о поведении - организации отдельных действий. Какова конкретная схема? Примером может быть курение. В этом примере это поведение с множеством различных действий, которые создают модель курения. Четко сформулируйте и запишите, что это за шаблон.
2. Определите конкретные действия в старом шаблоне:
В приведенном выше примере проясните, какие конкретные действия связаны с курением. Это ряд или последовательность шагов, которые приводят к курению. Возникает первоначальная мысль о желании закурить, после чего вы берете зажигалку, пачку сигарет, выходите на улицу, зажигаете сигарету, подносите ее ко рту и затягиваетесь.
3. Знайте предпочтительное действие:
Какое действие в паттерне вам нравится больше всего? Определив это отдельное действие или набор действий, вы можете затем начать переключать их на действия, которые более важны для вашей жизни. Если вам нравится запах дыма, потому что он напоминает вам о ком-то или о чем-то важном, вы можете выбрать другое, более полезное действие, чтобы заменить старое. Возможно, лучшим вариантом будет заменить сигаретный дым ароматерапией и использованием эфирных масел.
Это простой и эффективный способ перехода от одного набора шаблонов к созданию новых, которые будут более динамично служить вам в будущем. Если вам нужны разъяснения и вы хотели бы поговорить, чтобы сделать это упражнение более полным, напишите по электронной почте [email protected], и мы сможем более подробно остановиться на этом. Существует отличная стратегия, позволяющая гарантировать, что ваш новый паттерн станет постоянным, сохраняя при этом тот уровень ассоциации, которого вы добиваетесь от исходного паттерна.
Удачи вам. Продолжайте ломать шаблоны, чтобы жить выдающейся жизнью, которой вы заслуживаете.
С уважением, Ива