- Новый метод должен привлечь ваше внимание, чтобы вы были вовлечены в долгую игру.
- Ваши способности позволят вам совершенствоваться в каждой дисциплине, хотя и не с одинаковой скоростью.
- Большинству людей стоит ограничиться 2-3 новыми практиками.
- Модальности должны физиологически и психологически соответствовать вашим способностям и интересам.
Начните с плана
Я много лет участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу, но давно не занимался этим видом спорта. Вместо этого я снова участвовал в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике. У меня меньше общая сила для большой суммы пауэрлифтинга, а вместо этого больше специфической силы и способностей, которые полезны для тяжелой атлетики.
Итак, я запланировал свое первое соревнование по тяжелой атлетике в этом году. Моя стратегия состоит в том, чтобы наращивать общую силу, даже если я сосредотачиваюсь на конкретных навыках тяжелой атлетики, чтобы иметь лучшую базу для концентрации моих усилий на пауэрлифтинге после окончания соревнований по тяжелой атлетике.
Как я наметил год:
- Я планировал, что первые четыре месяца будут общими, поэтому я намеренно не уделял внимания ни одной из дисциплин и просто практиковал их все в меру своих возможностей.
- Я не ставил целей ни для одного из них, а вместо этого сосредоточился на процессе выполнения.
- Затем я запланировал два с половиной месяца сосредоточиться на тяжелой атлетике. Это не значит, что я перестану заниматься тайским боксом или перестану думать о необходимости увеличения силовых возможностей для пауэрлифтинга, как я упоминал ранее.
- Но больше моих усилий будет сосредоточено на тяжелой атлетике, и я намеренно постараюсь стать лучше в ущерб двум другим практикам.
- Это совершенно другое мышление по сравнению с первыми четырьмя месяцами года.
После соревнований по тяжелой атлетике:
- Стратегия заключалась в том, чтобы сосредоточиться на пауэрлифтинге в течение трех месяцев, включая соревнования.
- Затем переключите внимание на тайский бокс на три месяца и соревнуйтесь в нем в какой-то степени.
- Муай Тай все еще очень нов для меня, так что имеет смысл подождать до самого конца года, чтобы проверить себя в любом качестве в этом виде спорта.
И, чтобы быть ясным, я не заблуждаюсь, что устрою настоящий бой Этот тест может быть контролируемым, полноконтактным спаррингом с кем-то соответствует уровню моих способностей. Я занимаюсь тайским боксом, потому что мне это нравится, а не потому, что я ошибочно думаю, что стану настоящим бойцом. Я верю в уважение и делаю только то, что тренер говорит мне делать. Если он подумает, что я даже не готов спарринговать таким образом, я все равно сосредоточусь на своей практике, как если бы я был готов.
Расставить приоритеты по психологической значимости
Все эти варианты имеют приоритет психологической значимости, что, я думаю, является подходящим методом. Как я уже упоминал, даже если вы делаете упор только на одну вещь, если вы практикуете много вещей, вы не можете ожидать, что освоите их все за год.
Поэтому для меня важнее всего было то, что я преуспела в олимпийской тяжелой атлетике и тайском боксе, а не в пауэрлифтинге. Эта логика была еще одной причиной, по которой я поставил пауэрлифтинг посередине, лишив его приоритета.
- Я несколько лет участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу и доволен тем, что дал тому, кто я есть. Я планирую участвовать в нем в этом году не потому, что у меня есть незаконченные дела, а потому, что это все еще то, чем я очень увлечен как тренер и в принципе.
- Тяжелая атлетика, однако, была моей страстью в последние несколько лет, и на нее я потратил несколько часов. Итак, сначала я хотел приложить все усилия к этому.
- Муай Тай – это то, что освежило меня и стало чем-то новым, и что-то, в чем я нашел счастье и творчество. Я хочу потратить время и уважение, которого оно заслуживает, прежде чем я попытаюсь проверить себя в нем, так что это последнее.
Создать структуру
Если вы хотите развивать себя с помощью множества практик, пусть даже очень медленно и с удовольствием, вам нужно создать структуру, прежде чем добавлять. Как и в моем примере, это можно сделать, сев и составив план на год.
Но структура также включает в себя принятие вами решений. Самоопределение правил того, как решить, что вы действительно хотите изучать. Решите, что уникально для вас.
Определить правила
Составьте список, создайте структуру, определите правила:
- Не волнуйтесь, если это не идеально
- Не беспокойтесь, если вы думаете, что в конечном итоге сможете изменить его.
- Вам не нужно прикреплять к нему свою личность.
- Вы не связаны с ним неразрывно.
То, что в вашем списке для изучения и улучшения в этом году, не обязательно должно быть в следующем году. Вы можете создать совершенно другой список с другой структурой.
Но, раз решившись на что-то, доводите дело до конца, потому что уроки, извлеченные из совершенствования одной дисциплины, покажут вам общие, универсальные принципы, которые вы можете применить ко всему. Вы уже слышали это раньше, и это правда, как вы делаете одно, так вы делаете и все
Если вы чего-то не понимаете, по крайней мере, до тех пор, пока не узнаете о себе что-то новое, вы никогда не заработаете того самопонимания, к которому стремитесь. То есть вы не разовьете проницательность, чтобы понять, склонны ли вы бросить курить, когда дела пойдут плохо, или вам нужен другой подход, требующий корректировки вашего восприятия. Вы не будете знать, как определить, почему возникают эти импульсы к переменам, вызваны ли они нетерпением или сильным притяжением к чему-то более подлинному для вас.
Если просмотр чего-либо кажется пустой тратой вашего времени, не будьте так уверены Недавно я читал что-то вроде этого – вы даже можете кое-что узнать из плохой книги, если не что иное, как уметь не писать и не говорить. Не могу вспомнить книгу. Если вы научитесь совершенствоваться в чем-то, вы научитесь навыку настойчивого усилия, которое вам нужно для всего.
Приоритет по физиологической значимости
Мы рассматривали возможность улучшения в различных дисциплинах в зависимости от того, как мы структурируем нашу практику, но когда мы имеем дело с физическими нагрузками,нам необходимо учитывать физиологические потребности различных стрессов.
В части 3 мы хотим улучшить несколько областей. Мы должны учитывать такие факторы, как:
- Частота
- Период восстановления и адаптации между приступами активности
- Группировка похожих ударений
- Правильно накладывать слои еженедельно или ежемесячно
Небольшая предусмотрительность поможет создать приятный и полезный опыт.
Джесси участвует в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике, а также ранее выступал в пауэрлифтинге. Он был отмечен в основных публикациях по силе и фитнесу. Вы можете прочитать больше от него на его веб-сайте.