Различные добавки витамина B на белом фоне.
Группа витаминов B включает восемь витаминов, которые работают вместе, чтобы помочь вашему телу переваривать пищу, укреплять глаза, волосы и кожу, а также улучшать работу печени и нервной системы. Витамины группы В также помогают организму вырабатывать гормоны секса и стресса. Если вы принимаете витамины группы B в виде добавок, они могут повлиять на ваш уровень энергии и, возможно, заставить вас чувствовать себя перевозбужденным или гиперактивным. Они также вызывают потенциально серьезные побочные эффекты, поэтому поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах их использования.
Добавки с витамином B
Если вы принимаете добавки с витамином B, вы можете получить чрезмерное количество некоторых витаминов B. Количество и тип витаминов группы B в формулах комплекса B широко варьируется - от 6000 процентов или более от рекомендуемой суточной нормы одних витаминов до небольшого количества или отсутствия других. Шесть витаминов группы B могут повысить ваш уровень энергии или вылечить такие проблемы, как анемия и депрессия, которые могут вызвать у вас усталость. Витамины группы B помогают организму вырабатывать гормоны, вызывающие стресс и физиологическое возбуждение. Если вы получаете достаточное количество витаминов группы B из своего рациона, прием комплекса B может повлиять на ваш уровень энергии и, возможно, вызвать у вас чувство гиперчувствительности. Если вы принимаете комплекс витаминов B и чувствуете гипертермию, проверьте этикетку продукта на предмет количества следующих витаминов: B-1, тиамин; B-2, рибофлавин; B-3, ниацин; B-5, пантотеновая кислота; B-9, фолиевая кислота и B-12, кобаламин. По данным Medline Plus, службы Национального института здоровья США, побочный эффект от приема избытка витамина B-3 включает нерегулярное сердцебиение.
Дефицит витамина B
Если вы не принимаете добавки витамина B для лечения дефицита или определенного заболевания, вы можете просто прекратить их прием, если их использование сделало вас гиперактивным. Обязательно прекратите их прием и обратитесь к врачу, если ваши симптомы включают учащенное сердцебиение или высокое кровяное давление. Беременным женщинам и женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, может потребоваться дополнительный прием витамина B6. Взрослым старше 50 лет, пациентам с операциями на желудке и людям с глютеновой болезнью или болезнью Крона может потребоваться прием добавок витамина B12. Если вы злоупотребляете алкоголем, у вас может возникнуть дефицит нескольких витаминов группы B. Ваш врач может назначить анализ крови, чтобы выявить недостатки.
Преимущества
Наука также поддерживает несколько медицинских применений витаминов группы B, но ваш врач должен назначать вам дозу и контролировать ее. Ниацин улучшает уровень холестерина, а ниацинамид - еще одна форма витамина B3 - может помочь замедлить прогрессирование диабета 1 типа и облегчить боль в суставах, связанную с остеоартритом. Витамин В2 - рибофлавин - может помочь предотвратить мигренозные головные боли, но не уменьшает продолжительность или интенсивность приступов. Некоторые люди принимают витамины группы В для повышения уровня энергии или снятия стресса. Но нет никаких доказательств, позволяющих предположить, какая комбинация или количество витаминов B может обеспечить прилив энергии, не вызывая гиперактивности.
Риски
Если вы принимаете добавки с витамином B, безопаснее принимать те, которые соответствуют рекомендуемой дневной норме. Побочные эффекты от приема большего количества витамина B, чем РСНП, включают диарею, рвоту, головные боли, сонливость, бессонницу, изменение цвета мочи и сыпь. Если вы принимаете мегадозы витамина B, потенциально серьезные побочные эффекты включают учащенное и нерегулярное сердцебиение, изменения артериального давления и уровня сахара в крови, потерю зрения, подагру, язвы желудка и повреждение печени, нервной системы и мозга.