В Машина Смита разработан, чтобы дать вам больше поддержки во время упражнений со штангой, поскольку в нем используются фиксированные движения «вверх и вниз». Он не позволяет отклоняться вперед или назад из-за выравнивания рамы; сделать обычные упражнения со штангой немного проще.
А значит, приседать на тренажере Смита - это плохо?
Отвечать: Приседания любого типа, будь то со свободными весами или на Машина Смита, могут быть опасны при неправильном выполнении. Однако сам факт того, что машина допускает меньшую свободу движений, также может стать причиной травмы: если вы не наклонитесь достаточно далеко вперед во время приседать, можно напрячь спину и колени.
Во-вторых, является ли использование машины Смита обманом? Для тех, кто восстанавливается после травмы, Машина Смита - хороший способ восстановить силы, когда стабилизирующие мышцы не так хороши. Думайте об этом как о костыле. В заключение, помимо соревновательной техники, конечно же, Машина Смита не списывание. Это даже не фитнес-хитрость.
В связи с этим, вреден ли вам тренажер Смита?
Машины Смита, как и любое оборудование для силовых тренировок или упражнение, если их выполнять неправильно, приведет к мышечному дисбалансу, слабости и, что наиболее важно, травмам. Но если бы эти люди использовали машина правильно, в правильной форме и в правильном порядке тренировки, они увидят, что кузнец очень ценный инструмент.
Становая тяга на тренажере Смита - это плохо?
Используя кузнец машина учиться и практиковаться становая тяга очень опасно. Тяга это сложное упражнение, предназначенное для задействования всех ваших мышц, чтобы подтянуть штангу от пола вверх и зафиксировать ее. Делать это нужно с помощью штанги. Машина Смита механика может вызвать травмы даже при небольших нагрузках.