Возможно. Но это одна из вещей, в которых может помочь осознанный подход к движениям тренера Чеви Рафа
Возможно, вы знаете Чеви Рафа как тренера по документальному фильму BBC «Разум превыше марафона», где он помогал людям с проблемами психического здоровья пробежать Лондонский марафон. Или, возможно, вы знаете его по сеансу растяжки тренера в Facebook Live после прошлогоднего полумарафона в Королевских парках. Или, может быть, вы видели его имя в расписании Фестиваля Sweatlife Festival, который пройдет в эти выходные, двухдневного мероприятия, наполненного лекциями и занятиями, проводимыми Lululemon.
Раф выступает с докладом под названием «Осознанное движение», который, по общему признанию, в написанном виде выглядит немного нелепо, но начинает обретать больше смысла, когда вы даете харизматичному Рафу возможность объяснить это. Например, когда мы говорили с Рафом, он подчеркнул, что разум не понимает разницы между стрессом, связанным с тренировками, и стрессом на работе или в жизни.
Он видит это, когда люди тренируются с его беговым коллективом Chasing Lights. «Люди обычно спешат с работы, и их организм не работает, они потеют», - объясняет Раф. Добавьте это к другому занятию по упражнениям, и «у вас есть эти беспокойные умы, входящие в дверь, и, прежде чем вы это заметите, они прыгают вокруг и делают бурпи».
Это кажется знакомым? Тогда, возможно, в нашем чате с Рафом вас ждет еще много интересного. Он начал с объяснения, что осознанное движение связано с тем, «как люди могут соединить точки между разумом и телом». Поэтому нам пришлось спросить
Как разум и тело не связаны?
Мы идем на обучение, потому что хотим измениться, но часто людей подпитывают эмоции, с которыми они не сталкиваются. Это может исходить из негативного пространства. Иногда, когда люди выходят и начинают тренироваться, они слишком сильно нагружают себя, бегают слишком быстро, поднимают слишком тяжелые веса, оценивают себя по ПБ и не создают честного отношения к своим движениям.
Я заставляю людей по-настоящему осознать эту истину, и как только мы поймем, что питает движение людей, мы начнем думать, как мы можем осознанно подходить к обучению.
Отражает ли это ваш собственный опыт?
Я приехал в Сити в 17 лет очень потерянным молодым человеком, и за этим последовали 15 лет употребления алкоголя и наркотиков. Выйдя из этого, я понял, что на самом деле подпитываю свою депрессию и тревогу.
Мне исполнилось 32 года, и я понял, что мне нужно что-то изменить. Для меня это был бег. Это позволило мне контролировать свое тело и разум - я думал, что все под контролем. Но на самом деле я постоянно получал травмы, потому что 15 лет сидел за столом и не имел никакой связи со своим телом. Никакого понимания моей нехватки подвижности, силы, ягодиц и корпуса. Реальность такова, что я не проявлял смирения в своей практике, я не учился, я не пытался понять свое тело.
Подготовка к марафону подобна терапии: она подвергает вас физическому и моральному воздействию. И во мне обнаружилось, что я действительно убегаю от самого себя. Пока я не перестану изводить себя на дороге, у меня никогда не будет здоровых отношений с движением.
В вашем коллективе Chasing Lights вы включаете в тренировки медитацию и дыхание. Есть ли этому сопротивление?
Нужно много вуду, чтобы люди падали в кроличью нору дыхания! Если бы вы попросили меня об этом хотя бы год назад, я бы побежал в другую сторону, потому что не хотел замедляться и прислушиваться к своим мыслям.
Сейчас мы много говорим об осознанности. И я работаю с компаниями, которые говорят: «Приходите и поговорите, потому что мы хотим, чтобы люди были более внимательны к борьбе со стрессом». Давайте будем честными: когда мы говорим об осознанности, мы имеем в виду психическое здоровье.
Так что же вы делаете, чтобы люди начали действовать?
Для бегунов важно правильно дышать, поэтому пара дыхательных упражнений в начале тренировки помогает активизировать дыхательную систему и это своего рода медитация.
Какой эффект вы заметили у людей, применяющих дыхательные техники?
Для марафона Mind Over Marathon я работал с милой девушкой по имени Шерис, которая страдала тревогой и приступами паники. Мы часто оказывались в социальных ситуациях, и у нее начиналось одышка и приступ паники.
Когда она бегала, у нее просто перехватывало дыхание, и как только это происходило, она начинала впадать в режим панической атаки. Делая ей несколько дыхательных упражнений, она научилась контролировать эту панику и тревогу, и вскоре научилась самостоятельно дышать, когда чувствовала, что это происходит в повседневной жизни.
Это как бег. Люди думают, что бег - это то, чем мы все можем заниматься. Но есть хороший способ бега и есть плохой, и то же самое и с дыханием. Мы живем сгорбленной жизнью, и наша дыхательная система приобрела вредные привычки.
Обучая людей тому, как дышать, вы помогаете им использовать дыхательную систему в полной мере. Вы увидите улучшение в их беге, потому что они будут более эффективно насыщать кислородом свои тела, они будут гораздо эффективнее восстанавливаться и иметь больше энергии. Затем, когда дело доходит до борьбы со стрессом и тревогой, у вас есть инструменты, позволяющие научиться их контролировать.
Фестиваль Sweatlife пройдет 22 июля в Табачном доке в Лондоне, E1. Посетите thesweatlife.co.uk, чтобы узнать больше