Бросить сигарету нелегко, и эти успешные бросившие курить знают. Вот как они это сделали
Каковы бы ни были ваши причины отказаться от тонких белых табачных и дегтярных палочек во время 28-дневной акции Национальной службы здравоохранения по борьбе с курением Stoptober, не нужно быть ученым-ракетчиком, чтобы понять, что добиться успеха в этом будет непросто. монументальное усилие. Искушение на каждом углу. Нарушение устоявшегося режима. Конец вашим трехсторонним отношениям с никотином и кофе. Это будет непросто, но оно того стоит.
Чтобы помочь вам принять вызов с головой, мы нашли девять сдающихся, которые точно знают, насколько трудными могут быть вещи. Мы попросили их подробно описать то, что им показалось самым трудным, и объяснить, как они с этим справились. От странных снов до коллекционирования кроссовок и черной дряни - все это здесь. Итак, вот чего ожидать и как навсегда избавиться от этой привычки.
Утренняя зарядка становится мрачной (но оно того стоит)
Лекси Роуз, 30 лет, из Лондона, поняла, что пришло время бросить курить после того, как парень, которого она собиралась поцеловать, предложил ей жевательную резинку. Она надеялась, что отказ от них положит начало новому, здоровому образу жизни, но вскоре осознала, насколько тяжелыми могут быть тренировки, когда вы только что отказались от сигарет. «Через пару дней после того, как я отказался от курения, я взял напрокат велосипед с намерением покататься, чтобы нарушить свой старый распорядок дня. Боже, я был ворчливым по утрам. Мне не хотелось ничего другого, кроме как сесть в это седло. Но я выдержал, и с каждым днём упражнение становилось немного легче. Я тоже начал плавать во время отпуска, и это действительно помогло мне отвлечься от тяги к еде. Довольно скоро я настолько наслаждался кайфом после тренировки, что меньше всего мне хотелось наполнять легкие дымом. Я не уверен, что справился бы с этим, если бы отказался от обучения.»
Возможно, вашим друзьям придется бросить (на пару дней)
Майкл Блэк, 31 год, из Девона, не смог удержаться от того, чтобы присоединиться к своим коллегам на их священных перерывах на курение. Так продолжалось до тех пор, пока он не собрал чемоданы для бездымного отпуска. «Главное, из-за чего у меня случился рецидив, - это чертовы утренние перерывы на сигарету и кофе с моими коллегами по работе. Было очень трудно вырваться из этой рутины, и я часто падал. К счастью, я был недалеко от запланированного солнечного отпуска. Я увидел в этом возможность начать новый распорядок дня, поэтому позаботился о том, чтобы вылететь из Великобритании без зажигалки. Это оказалось одним из лучших решений, которые я когда-либо принимал. Это действительно помогло, и я вернулся домой, чувствуя себя полностью отдохнувшим и свободным от старых привычек».
Выпивка приводит к проигрышу
«Отказ от двух злых удовольствий жизни был масштабной задачей, и я не собираюсь ни на минуту притворяться, что мне это нравилось», - говорит 27-летний Джайлз Хинчлифф из Суррея.«Но для меня пивные сады и сигареты были слишком неотразимой комбинацией. Мне пришлось собраться с силами и на какое-то время уклониться от своего местного жителя. После того, как я отказался от курения в течение месяца, я постепенно вернулся к выпивке без сигарет. Теперь холодная пинта пива у меня больше не ассоциируется с сундуком, полным дыма.»
У тебя будут довольно запутанные сны
«Если вы, как и я, действительно не можете отказаться от использования одной только силы воли, у вас возникнет соблазн воспользоваться какой-либо медицинской помощью», - говорит 39-летний Джо Мэдден из Манчестера, который был одним из первых, кто в Великобритании использовать средство против курения Чампикс, которое можно купить только по рецепту, чтобы забить старые гробовые гвозди на голову. «Но будьте готовы, потому что для меня все стало немного сумасшедшим. Двумя основными побочными эффектами, которые я испытал, были немедленная ужасная тошнота после приема таблетки каждое утро, которая длилась около 15 минут. Это было настолько плохо, что мне приходилось все это время сидеть совершенно спокойно, молча, чтобы меня не вырвало и не пришлось ни с кем взаимодействовать. Другим побочным эффектом были самые ужасающе яркие сны и кошмары, которые мне когда-либо снились, каждую ночь. Они были абсолютно безумными и казались мне более реальными, чем любой сон, который я когда-либо видел - как будто я действительно пережил их». Но стоили ли того сокрушительные побочные эффекты? «К концу курса курить совсем не хочется. Вам даже не нужно держать себя в руках или избегать курения. Вы просто не хотите его. Как будто у вас никогда не было зависимости. Это чудо.»
Ты действительно ударишь себя, если поскользнешься (а это совершенно бесполезно)
Джош Дженнингс, 28 лет, из Лондона, сильно избил себя после одного рецидива. Но вот почему разумно дать себе передышку, если это произойдет: «Это маленькие привычки, которые возвращаются и могут заставить вас потянуться за сигаретами. В первый раз, когда я пошел пить после того, как бросил курить, я упал с повозки и выкурил одну сигарету. Я был зол на себя настолько, что у меня сложилось такое отношение: «К черту все это». Вместо этого я обнаружил, что гораздо лучше не злиться на себя. Проснувшись на следующий день и притворившись, что ничего не произошло, или просто сочтя это неровностью на дороге, мне стало намного легче продолжить путешествие. Если это происходит слишком часто, а вы поймете, что это так, тогда вы поймете, что нужно изменить что-то еще.»
Вы забудете о причинах отказа от курения (пока не скачаете это приложение)
«Отказ от курения сделал меня очень сварливым», - говорит 30-летний Джеймс Глок из Саутгемптона. «И вместе с этой раздражительностью часто происходила полная потеря мотивации продолжать бросить курить. Потом мой друг рассказал мне о приложении Smoke Free. Он не только отслеживал, сколько дней я не курил, но и сообщал мне, сколько денег я сэкономил, не покупая пачку каждые несколько дней. Я отказался от сигарет вот уже три года, но все равно здорово время от времени проверять это». Скачать для iOS. Скачать для Android.
Вы не будете знать, что делать со всем этим свободным временем
«Я начал коллекционировать кроссовки, чтобы справиться с этим», - говорит 32-летний Ян Дикинсон из Уокинга. «Все время, которое я проводил в ожидании приятелей в пабе, или в ожидании автобуса, или просто от скуки, я заполнял курением. Поэтому мне нужно было сделать что-то еще, чтобы отвлечься от сигарет. Я начал следить за множеством коллекционеров кроссовок в Instagram и обнаружил несколько интересных блогов, которые читал каждый день и часами копался на eBay. По сути, я склонен к зависимости, поэтому я бросаю что-то одно в пользу чего-то гораздо менее вредного. К тому же, теперь мои ноги всегда выглядят очень свежими!»
Вы будете производить телесную жидкость, о существовании которой даже не подозревали
«В середине моей первой пробежки после того, как я бросил курить, меня вырвало какой-то отвратительной зелено-черной гадостью», - рассказывает 34-летний Эш Балачандран из Суррея, который бросил курить в начале этого года. «Да, это было довольно тревожно! Это была всего лишь 20-минутная пробежка, и мне стало очень стыдно за то, насколько я не в форме. На самом деле это подтолкнуло меня к более регулярному бегу, и я использовал это как способ побороть дикую тягу к еде или всякий раз, когда я действительно становился ворчливым. Я исправлял эти ужасные моменты с помощью упражнений, а не никотина, и это действительно сработало. Я настолько полюбил бег, что записался на забеги на 10 км, полумарафоны, а затем и марафоны. Теперь у меня за плечами пара ультрамарафонов, например, «Тропа диких слонов», протяженность которой составляет 210 км за шесть дней в Шри-Ланке».
Наполните тарелку еще едой
Пит Коутс, 33 года, в настоящее время живет в Новой Зеландии, в настоящее время может похвастаться титулом Нельсона (Новая Зеландия) Чемпион мужского полумарафона среди взрослых и недавно завершил забег Trail2Heaven в Пиренеях - забег на 48,1 км с дистанцией 2590 м. высота для решения. «Я начал с использования курения как выхлопной трубы для снятия стресса, но решил заменить это бегом. Когда я наконец бросил курить навсегда, неожиданной реакцией стало то, что я съел чертовски больше еды. Однако дополнительный бег означал, что я не набрал лишнего веса и, вероятно, помог мне превратиться из легкого бегуна в ультрамарафонца, которым я являюсь сегодня.”
Посетите сайт Stoptober, чтобы получить помощь в отказе от курения