Мне всегда нравилось бегать, чтобы поддерживать хорошую сердечно-сосудистую форму. Бег настолько эффективен, насколько это возможно. Это не занимает много времени, сжигает тонны калорий, а для этого нужно просто открыть входную дверь и уйти.
Бег хорошо служил мне в течение многих лет, пока мое тело не решило иначе. Около года назад и бедро, и колено дали мне громкий и четкий сигнал: хватит стучать по тротуару. Будучи упрямым парнем, я пытался найти способ сбежать, но безрезультатно. В конце концов, я не выдержал и купил плавки, ласты и очки. Кажется, я мог бежать, но не мог спрятаться от сообщения, которое давало мне мое тело.
Пришло время перемен. Пора купаться.
Бег против плавания
Если только не солнечный день на пляже, я никогда не любил плавать. Плавать как упражнение сложно, неудобно и мало отвлекающих факторов. Есть только ты и вода. Если не считать снорклинга на коралловом рифе, там смотреть не на что - только черная полоса на дне бассейна. Нет драйвовой музыки, чтобы держать вас в напряжении, и психологически сложно поддерживать интенсивность в воде.
Тем не менее, несмотря на свою сложность, плавание - отличный способ оставаться в форме. Это тренировка всего тела, она терапевтична и, самое главное, не вызывает хлама. твое тело. Раньше мне нравился кайф бегуна - момент, когда кажется, что с миром все в порядке, вырабатываются эндорфины, и я набираю скорость.
Но у бегуна есть своя цена. Когда вы возвращаетесь домой, ваше тело болит, и вам кажется, что вы только что подвергли себя звонку. Тем не менее, я преуспевал в интенсивности бега и всегда был на шаг впереди того срыва, который может вызвать бег. До сих пор.
Моя менее неблагополучная подруга плавает
Мое новое сердечно-сосудистое упражнение - плавание - менее сексуально, но она лучший партнер. Она не вызывает у меня тех бабочек в животе, которые вызывает бег. Но плавание всегда относится ко мне с уважением и заставляет чувствовать себя хорошо.
Мне трудно плавать, потому что я не запрограммирован замедляться и смотреть в воду лицом к лицу. Тем не менее, в плавании есть еще одна интригующая вещь. Хотя в данный момент я не так заряжен, мое тело чувствует себя лучше после того, как я это сделаю. Похоже, плавание никуда не делось.
Польза плавания: эффективность
Плавание - это одновременно и сердечно-сосудистая, и силовая тренировка. Вода - это сопротивление, и, хотя вы не добьетесь максимального результата в жиме лежа во время плавания, вы, без сомнения, тренируете все мышцы тела тренировка в дополнение к хорошему кардио.
Преимущества плавания: никаких отвлекающих факторов
Как тренер, я годами вел проигрышную битву, пытаясь заставить людей сосредоточиться на настоящем моменте и обрести единство со своим телом. Кажется, что люди хотят всего, кроме этого тихого момента. Не смотрите дальше вашего местного оздоровительного клуба, и вы увидите варианты упражнений, изобилующие отвлекающими факторами. В плавании есть только вы и вода.
Польза плавания: плавание для всех
Это нулевое воздействие, так что все, от самых здоровых до инвалидов, могут участвовать. Моя мама плавает. Моя подруга тоже. Как и дети моего лучшего друга. Не все бегают, и, как подсказало мне мое тело прошлой осенью, я тоже. Но все умеют плавать. Мне может это не нравиться так же, как бег, но мне это нравится даже в восемьдесят лет, я все равно буду этим заниматься.
Преимущества плавания: это полезно для общего состояния здоровья
Исследования плавания ошеломляют. У людей с хроническими заболеваниями и инвалидностью улучшается использование пораженных суставов. Другие исследования показывают, что плавание может улучшить настроение как у мужчин, так и у женщин. Смертность у пловцов даже вдвое ниже, чем у неактивных людей. Очевидно, что плавание - это отличное упражнение, но оно также приносит целый ряд дополнительных преимуществ для здоровья.
Недостатки плавания: недостаточная эффективность во времени
Контрольный список плавания выглядит примерно так: Ехать в бассейн. Изменять. Разогревать. Плавать. Душ. Изменять. Ехать домой. Время=два часа. Сравните это с бегом, где весь ваш контрольный список: зашнуровать обувь, открыть входную дверь, бежать, вернуться домой и снять обувь. Время=один час. Очевидно, что бег выигрывает с точки зрения отдачи от вложенных средств.
Минусы плавания: никаких отвлекающих факторов
Как уже отмечалось, одним из самых больших преимуществ плавания является отсутствие отвлекающих факторов. Тем не менее, именно поэтому некоторые не любят плавать. Иногда приятно просто немного отвлечься. На своем велосипеде мне нравится наблюдать за эпическими пейзажами Боулдера, штат Колорадо, где я часто езжу. Во время пробежки приятно иметь под рукой энергичную музыку, которая составит вам компанию. Это делает дискомфорт от упражнений более приемлемым и даже приятным. В плавании труднее найти удовольствие, потому что вы вынуждены погрузиться в настоящий момент.
Минусы плавания: запах
Я стараюсь не попадать в организм слишком много химических веществ через то, что я ем. Так что немного иронично, что я купаюсь в ванне с хлоркой три раза в неделю. Я благодарен за хлор, так как он убивает то, что в противном случае могло бы навредить мне, но вывести хлор из организма - непростая задача. Душ рядом с бассейном не спасает. Вам понадобится скруббер, друг мой, и даже в этом случае, скорее всего, днем от вас все равно будет пахнуть хлоркой.
Минусы плавания: тщеславие
Никакого неуважения к спортсменам-пловцам, поскольку они в отличной форме, но если вы поставите легкоатлетов рядом с пловцами, то, как правило, вы сможете сказать, кто есть кто. В то время как пловцы, как правило, имеют худощавое телосложение, за исключением, может быть, элитного уровня, они, как правило, не имеют такого же разорванного телосложения. Не поймите меня неправильно, тело пловца идеально в по-разному - V-образная форма, широкие плечи и худощавые мышцы - но это не похоже на тело анаэробного спортсмена.
По словам Луизы Берк из Канадского института спорта, «элитные пловцы могут быть предрасположены к более высокому уровню жира в организме, потому что это помогает или, по крайней мере, меньше мешает их плаванию. Округлые плечи и плавные изгибы могут быть более биомеханически правильными, чем углы тела. Более высокий уровень жира в организме является большим недостатком для таких видов спорта, как бег». приводит к потере веса при наземных упражнениях, таких как бег.
Мое заключение о плавании
Я все еще изучаю технику профессионального плавания. Честно говоря, я не жду этого с нетерпением, как бегом или боксом. Тем не менее, я знаю, что плавание полезно для моего тела. Я знаю, что даже если мое тело выздоровеет и я снова начну бегать (или заниматься боксом), эти дни сочтены.
Но мои дни в бассейне могут и останутся со мной на всю поездку. Плавать не так весело, плавать не так эффективно, но плавание научило меня находить настоящий момент и принимать то, что нужно моему телу. Благодаря плаванию мое тело чувствует себя лучше, и мне этого достаточно.