Все время от времени скрипят зубами. Однако в некоторых случаях это может привести к серьезным проблемам. Над лечением работают вместе специалисты в области стоматологии, физиотерапии и психологии.
Стисните зубы и проходите! Это хороший совет в определенных жизненных ситуациях.
Однако в долгосрочной перспективе этот тип управления стрессом может стать проблемой и привести к головным болям, напряжению челюстей и сломанным зубам.
«Вот почему так важно выявлять бруксизм как можно раньше», - говорит стоматолог профессор Ингрид Пероз.
Она является старшим врачом отделения зубного протезирования, гериатрической стоматологии и функциональной теории в Charité Berlin и членом Немецкого общества функциональной диагностики и терапии (DGFDT).
Бруксизм включает скрежетание и сжимание зубов, а также формы напряжения челюсти без контакта с зубами. Бруксизм может возникать во время сна и бодрствования. Пострадало около 20 процентов населения.
Стресс, никотин и алкоголь могут способствовать хрусту
Даже если причины еще не могут быть четко определены, существуют известные факторы, способствующие развитию бруксизма: к ним относятся стресс, нарушения сна, генетические влияния, прием лекарств и некоторых стимулирующих веществ, таких как никотин, алкоголь и другие наркотики.
Явление также возникает в связи с апноэ во сне, т.е. паузами дыхания во сне, и связанной с этим изжогой.
«В физиотерапии до сих пор существует теория о том, что смещение таза может вызвать напряжение вплоть до области головы», - говорит физиотерапевт Ханс-Отто Рюль из правления земельной ассоциации земли Гессен VDB Physiotherapy Association.
" Около 80 процентов моих пациентов с напряжением челюсти имеют наклон таза. Если я отношусь и к этому, я часто могу устранить основной фактор напряжения», - говорит он, добавляя: «Конечно, это никогда не является единственным триггером. Вот почему мы всегда тесно сотрудничаем с психологами."
Расслабление против хруста
Квалифицированный психолог Томас Велкер говорит: «Некоторые методы релаксации могут помочь снять напряжение и лучше справляться со стрессом».
Существуют курсы аутогенной тренировки по Шульцу и прогрессивной релаксации по Якобсену, также известной как прогрессивная мышечная релаксация.
«Эти курсы также предлагают специальные упражнения для облегчения бруксизма», - говорит Велкер, который возглавляет группу специалистов по методам релаксации в Профессиональной ассоциации немецких психологов (BDP).
Средство с цветными точками и теннисными мячиками
Любой, кто скрипит зубами во время бодрствования, может постоянно напоминать себе о необходимости расслабить челюсть с помощью цветных точек. Вы прикрепляете их к объектам в своей среде.
И всякий раз, когда вы видите такую точку, вы проверяете положение своих зубов, поясняет Немецкое общество стоматологической, оральной и челюстно-лицевой медицины (DGZMK).
Физиотерапевт Рюль рекомендует использовать теннисный мяч для расслабления мышц челюсти. «Примерно на минуту он сильно давит на жевательную мышцу, которая болит в области щеки перед ухом», - объясняет он.
" Также может быть больно. Большую часть времени после этого мышца снова расслабляется, или вы повторяете процедуру на одной или двух других болезненных точках».
Отслеживать не каждую ночь
Шина рекомендуется при бруксизме во сне. Его основная цель - защитить ваши зубы. Но это также может помочь меньше хрустеть, если вы еще не привыкли к этому. Поэтому Ингрид Пероз рекомендует не носить шину каждую ночь.
Но когда эти меры вообще необходимы? «Это зависит от индивидуального уровня страданий», - говорит доктор.
" В принципе, я бы рекомендовал обратиться к врачу, если вы проснетесь с болью в челюсти или повредите зубы."