Танцуйте без калорий с BOKWA! Смесь аэробики, кикбоксинга и капоэйры - идеальная кардиотренировка для начинающих.
И Zumba, и BOKWA сосредоточены на веселье и ритмичных движениях под музыку. На первый взгляд обе тренировки кажутся похожими, но при ближайшем рассмотрении обнаруживаются некоторые различия. БОКВА или Зумба - какой ты тип?
ЧТО ТАКОЕ БОКВА?
После Zumba, BOKWA - новейший тренд, который сейчас завоевывает немецкие фитнес-студии. Боква - название легко объяснимо:
Упражнения для сердечно-сосудистой системы сочетают в себе элементыBOx с традиционными африканскими племенными танцами, такими какKWAito. Тренировка на самом деле не является танцевальной тренировкой, и, в отличие от зумбы, в ней нет сложной хореографии: вы танцуете под буквы и цифры, которые участники обводят ногами на полу. Кроме того, из громкоговорителя в быстром ритме (140 ударов в минуту) звучит громкий чарт, хаус и африканская музыка.
ЧТО ПРИНОСИТ БОКВА?
В зависимости от интенсивности тренировки, возраста, пола и массы тела пользователя
вы сжигаете от 500 до 800 калорий -
и укрепляет живот, ноги и ягодицы. Это также улучшает координацию и выносливость. Благодаря драйвовой музыке, веселью и простым шагам, а также мотивации, которую приносит тренировка в группе, утомительный час проходит легче, чем ожидалось. Тренировка дает каждому участнику возможность определить собственную интенсивность тренировок, поэтому участники всех возрастов могут легко участвовать - и танцевать под своим именем.
Хочу фунтов с BOKWA
Участники описывают ногами известные названия из хит-парадов и таким образом вместе двигаются под музыку. Высокая интенсивность танцевальной тренировки достигается за счет непрерывных прыжков и чередования шагов. Это учащает пульс и запускает правильное сжигание жира, новые мышцы преобразуют больше энергии, а тело подтягивается. Благодаря постоянному движению и изменению скорости BOKWA улучшает физическую форму и в то же время помогает снизить вес.
Особенность БОКВА
Концентрированный подсчет шагов больше не нужен. Движения можно выполнять свободно и энергично. Как только структура шагов понята, человек просто следует знакам учителя и интерпретирует шаги так, как чувствует.
BOKWA сочетает в себе африканский танец («кваито»), капоэйру, кикбоксинг и степ-аэробику. Выносливость, сила и гибкость улучшаются, а сжигание калорий увеличивается. За занятие (около 60 минут) можно сжечь до 1200 калорий. Вместо того, чтобы упорно тренироваться в одиночку, вы можете набраться сил в группе в хорошем настроении.
Вы можете найти больше информации о Bokwa здесь.
Что такое зумба?
Зумба сочетает аэробику с преимущественно элементами латиноамериканских танцев. Фитнес-тренировка не работает по счету тактов, а следует за потоком музыки. В отличие от классической аэробики, здесь нет непрерывного ритма и движения не стандартизированы. Музыка и танцевальные па представлены, в частности, реггетоном, кумбией, сальсой, меренге, фламенко, танго и самбой. Танцевальные па соответствующего музыкального стиля дополняются в хореографии элементами аэробики (напр. B. приседания и выпады) для увеличения уровня нагрузки.
ЧТО ПРИНОСИТ ЗУМБА?
В центре внимания - развлечение во время тренировки. Участники должны в первую очередь следовать своему внутреннему ритмическому чувству, а затем все больше приспосабливать свои шаги к хореографии. Тренировка считается экспертами сложной тренировкой всего тела. Продолжительные ритмичные движения сжигают жир и тренируют сердечно-сосудистую систему. Интервальный характер - интенсивные танцевальные блоки чередуются с более спокойными - повышает выносливость, а встроенные аэробные упражнения укрепляют мышцы. Как и в БОКВА, вы сжигаете от 500 до 700 калорий за час.
Вы можете найти больше информации о Zumba здесь.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- И BOKWA, и Zumba сосредоточены на ритмичных танцах под музыку.
- Фактор веселья - это альфа и омега, с помощью которых рекламируются оба.
- Зумба и БОКВА одинаково подходят для сжигания жира и тренировки выносливости.
- BOKWA рекомендуется для начинающих: она так же эффективна, как и зумба, но без сложной хореографии танцевальные па можно выучить быстрее. Упражнения зумбы более сложные и могут пугать новичков.
В конце концов, личные вкусы в музыке, вероятно, повлияют на решение. Если вы любите латиноамериканские звуки и сексуальные танцевальные движения, Zumba для вас. BOKWA рекомендуется любителям динамичной музыки в стиле хаус и хит-парадов, которые ищут немного другой групповой фитнес-курс.