HMB был спорной темой в новостях о добавках, поэтому трудно понять, что об этом думать. Я недавно попробовал креатин HMB+ от Blonyx, чтобы попробовать сам.
О Blonyx HMB+ Creatine
«Эта добавка подходит для всех взрослых спортсменов, независимо от того, хотят ли они стать больше, сильнее, быстрее или просто иметь больше энергии и быстрее восстанавливаться»
Креатин в HMB+ Creatine представляет собой моногидрат креатина. В организме креатин обеспечивает материал для выработки АТФ, откуда поступает ваша энергия. Креатин особенно полезен для спортсменов во время коротких всплесков энергии, таких как поднятие тяжестей в тренажерном зале, но было показано, что он делает гораздо больше. Это может даже улучшить когнитивные способности.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ: Ускоренный курс по креатину
Каждая порция HMB+ Creatine содержит 2,5 г креатина, и рекомендуется принимать две порции в день. Это даст вам обычно рекомендуемые пять граммов креатина в день. Это устраняет необходимость в каких-либо дополнительных добавках креатина. Многие другие компании, производящие добавки, ошибаются, добавляя небольшое количество креатина в свой продукт, так что вам все равно нужно взять больше, чтобы получить пять граммов, но HMB+ креатин вам поможет.
Рекомендуемая доза HMB составляет три грамма в день. Как и в случае с креатином, эта суточная доза в каждой порции креатина Blonyx HMB+ уменьшена вдвое, поэтому вы можете принимать его два раза в день. HMB связан с кальцием и обеспечивает около двадцати процентов вашей суточной дозы. кальция с каждой порцией, а также. Я не знаю, станет ли это пищевым кальцием, но если да, то эта добавка также является достойным источником кальция.
Почему ИСБ?
На данный момент мы все должны быть увлечены креатином, но HMB нуждается в дальнейшем обсуждении. В принципе, HMB подает большие надежды. В организме человека HMB представляет собой метаболит аминокислоты L-лейцин. Лейцин является важной аминокислотой для спортсменов, поскольку он регулирует синтез белка. Без лейцина вы не нарастите много мышц и не сможете эффективно их восстановить.
«Принцип HMB+ Creatine одновременно прост и эффективен. Дайте спортсмену хорошую тренировку и помогите ему или ей быстрее восстановиться перед следующей тяжелой тренировкой»
Некоторые исследования показывают, что эффект восстановления и наращивания мышц оказывает не сам лейцин, а его метаболиты. Человеческое тело превращает лейцин в несколько различных метаболитов, которые рассматриваются в научном сообществе как потенциально придающие диетическому лейцину важные анаболические и восстановительные эффекты. Некоторые исследователи считают, что HMB, один из этих метаболитов, обладает самым сильным эффектом.
Мой опыт
Исследования HMB неубедительны, но это не означает, что этот конкретный продукт неэффективен. Я ожидал, что не получу никаких результатов, кроме тех, что дадут мне регулярное употребление креатина и строгая диета, но я должен признать, что заметил разницу, когда посмотрел в зеркало. Измерение Лента также показала некоторые скромные улучшения, особенно в верхней части тела.
«Нет мнения о HMB, но у меня были хорошие результаты с Blonyx HMB+ Creatine. Я бы посоветовал попробовать самому, чтобы посмотреть, как вы отреагируете»
Хотя я не могу с уверенностью сказать, что это не было просто результатом старых добрых упражнений и диеты, я могу сказать, что это произошло во время приема креатина Blonyx HMB+. Похоже, он помог с синтезом белка, несмотря на то, что я принимал его во время диеты, при которой синтез белка в противном случае был бы снижен.
Недостатки
Единственным недостатком продукта был вкус. Поскольку добавок нет, при смешивании с водой получается лишь легкая горчинка HMB. Однако это легко маскируется любым ароматизатором. Большинство людей все равно принимают креатин с соком, так что это, вероятно, не проблема, но стоит отметить. С другой стороны, текстура менее зернистая, чем у большинства моногидратов креатина, которые я использовал, и легко смешивается.
Моя рекомендация
На HMB все еще нет мнения, но у меня были хорошие результаты с Blonyx HMB+ Creatine. Я бы посоветовал попробовать это на себе, чтобы посмотреть, как вы отреагируете. Эта добавка подходит для всех взрослых спортсменов, независимо от того, хотят ли они стать больше, сильнее, быстрее или просто иметь больше энергии и быстрее восстанавливаться.
Я рекомендую Blonyx HMB+ Creatine всем, у кого есть приличный бюджет на пищевые добавки. Попробуйте и посмотрите, заметите ли вы разницу. Если ваш бюджет более ограничен, я бы придерживался старого доброго дешевого моногидрата креатина и постного стейка, пока не появятся лучшие исследования по HMB.