Джоэл Снейп из MF обнаружил, что ему не хватает ни знаний, ни времени для тренировок, когда он пошел смотреть Кубок мира по парусному спорту
На этой неделе я гулял по открытым волнам, узнавая о виде спорта, который совершенно не понимал, когда пытался посмотреть его на Олимпийских играх:парусный спортI отправился во Францию, чтобы посмотреть четвертые этапы чемпионата мира ISAFSailing, где команда Skandia Team GB завоевала пять медалей, включая золото для чемпиона класса Laser Пола Гудисона.
Чтобы максимально приблизиться к действию, я прыгнул в жесткую надувную лодку (RIB) - по сути, шлюпку с огромным двигателем - вместе с менеджером команды Стивеном «Спарки» Парком, который впарусный спорттерминов немного похож на сидение в землянке с Алексом Фергюсоном в надежде узнать больше. Он дал мне краткое руководство по всемуsailing, начав с объяснения ветров, которые мне, вероятно, следовало запомнить из географии выпускного экзамена, а затем перешел к подробному объяснению таких терминов, как как «гибинг», «спинакеры» и «случайная» погода.
Многое из этого пролетело мимо моей головы, потому что мы были прямо в центре событий, иногда всего в нескольких метрах от гоночных лодок. Две вещи, которые просто не очевидны по телевизору: насколько быстро все происходит и насколько подготовленными должны быть моряки. Когда они делают быстрый поворот, один из них будет свисать за борт, чтобы уравновесить корабль - Спарки объяснил, что они будут делать приседания с отягощением или статические удержания, чтобы развить необходимую силу пресса - и они постоянно бегают по кораблю, дергая весь его парус в вертикальном положении или под наклоном гика.
Большая часть команды - заядлые велосипедисты, и все они проводят пару часов в день в спортзале, из-за чего я почувствовал себя настолько виноватым, что подумал, что мне следует тренироваться самому. Всякий раз, когда я нахожусь вдали от спортзала и у меня мало времени, один из моих любимых способов быстро потренироваться - это несколько интервалов Табата.
Изобретенные доктором Идзуми Табатой, они состоят из 20 секунд упражнений максимальной интенсивности, за которыми следуют десять секунд отдыха, и повторяются восемь раз общей продолжительностью четыре минуты. Вы можете выполнять практически любые упражнения, которые вам нравятся, но будет полезно, если вы сможете продолжать их выполнять. Спринты и приседания хороши, Т-образные отжимания довольно сложны, а подтягивания практически невозможны.
Если вы выполните четыре разных подхода интервалов, вы сможете провести хорошую тренировку примерно за 16 минут. Попробуйте в следующий раз, когда вам будет сложно вписать полноценную тренировку в свой график.