Яблоки помогают бороться с неприятным запахом изо рта, а фрукты содержат много питательных веществ.
Вы - то, что вы едите, и популярная поговорка применима и к вашему дыханию. Хотя хорошая гигиена полости рта (чистка дважды в день зубной пастой с фтором и регулярная чистка зубной нитью) имеет важное значение для свежести дыхания, некоторые продукты также могут оказывать дезодорирующий эффект.
Здесь дантист Дэвид Митола, доктор стоматологии, основатель Mitola Family Dentistry в Кохусе, штат Нью-Йорк, обсуждает семь продуктов, которые помогают избавиться от неприятного запаха изо рта, чтобы вы наконец смогли избавиться от этих неприятных запахов изо рта - ядовитого полоскания рта не требуется.
8 удивительных продуктов, которые могут вызвать неприятный запах изо рта
1. Яблоки
Яблоко в день может избавить от неприятного запаха изо рта. Поскольку яблоки хрустящие, они помогают избавиться от бактерий и других продуктов, которые застревают между зубами или на жевательной поверхности, говорит доктор Митола.
Они также содержат антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут подавлять рост определенных бактерий и уменьшать производство соединений, вызывающих неприятный запах изо рта, добавляет он.
2. Листовая зелень
Чтобы избежать неприятного запаха изо рта, можно приготовить большую миску салата. «Листовая зелень, такая как салат, шпинат и капуста, содержит хлорофилл, естественный дезодорант, нейтрализующий неприятные запахи», - говорит доктор Митола.
Листовая зелень также помогает сбалансировать уровень pH, снижая кислотность во рту, добавляет доктор Митола. Вот почему это важно: более кислая среда приведет к сухости во рту и неприятному запаху изо рта.
Более того, по данным Министерства сельского хозяйства США, листовая капуста, шпинат, капуста, бок-чой, окра и швейцарский мангольд входят в 20-ку овощей с самым высоким содержанием кальция, что помогает укрепить эмаль ваших зубов.
3. Петрушка, базилик и мята
Есть научная причина, по которой петрушка, базилик и мята оставляют во рту ощущение свежести: «Они содержат ферменты, которые связываются с серосодержащими соединениями и помогают нейтрализовать запах», - говорит доктор Митола.
К тому же, как и яблоки, эти травы содержат полифенолы, которые, как известно, препятствуют росту вредных бактерий.
4. Имбирь
Хотя имбирь больше всего известен как естественное средство от расстройства желудка, он также помогает справиться с неприятным запахом изо рта.
«Соединение гингерол-6 стимулирует ферменты в нашей слюне, которые расщепляют серосодержащие соединения с неприятным запахом», - объясняет доктор Митола.
В вашей диете отсутствуют определенные питательные вещества?
Следите за ежедневными питательными веществами, регистрируя свои приемы пищи в приложении MyPlate. Загрузите сейчас, чтобы скорректировать свою диету уже сегодня!
5. Пробиотический йогурт
Вы, наверное, слышали, что пробиотики (полезные бактерии) имеют множество преимуществ для здоровья (включая благополучие кишечника). Теперь вы можете добавить свежее дыхание к этому списку.
Помимо того, что это отличный источник кальция, улучшающего эмаль, «пробиотический йогурт содержит бактерии, которые помогают бороться с другими бактериями во рту, вызывающими неприятный запах изо рта», - говорит доктор Митола.
Только не забудьте выбрать йогурт с низким содержанием сахара, так как бактерии любят насыщаться сахаром.
6. Семена фенхеля
«Семена фенхеля использовались в Индии на протяжении поколений как средство борьбы с неприятным запахом изо рта», - говорит доктор Митола.
Действительно, жевание этих семян со вкусом солодки может повысить выработку слюны и помочь вымыть изо рта бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.
Вы можете воспользоваться преимуществами семян фенхеля от неприятного запаха изо рта, измельчив семена и замачивая их, чтобы приготовить чай, или посыпать ими домашнее тесто для хлеба или поверх салатов.