От запоров могут помочь чаи с сенной, каскарой и другими ингредиентами.
Если вы не можете ходить в туалет, попробуйте использовать натуральные средства в домашних условиях. Чай издавна использовался для облегчения запоров, и, в частности, существует шесть типов, которые могут помочь вам легче испражняться.
Согласно Национальной медицинской библиотеке США (NLM), запор определяется как испражнение трех или менее за одну неделю, при этом стул может быть твердым, сухим и иногда болезненным. Почти у всех иногда бывает запор, обычно он длится недолго и несерьезно.
Согласно NLM, употребление большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки - это еще один способ облегчить запор. Вы также должны стремиться получить достаточно упражнений и выделять время, чтобы покакать, когда вам это необходимо. И поговорите со своим врачом, если у вас изменились привычки кишечника: вы должны использовать слабительные только в том случае, если ваш врач говорит, что вы должны, и ваш врач также сможет сказать вам, может ли какое-либо из ваших текущих лекарств вызывать запор.
И, конечно же, не отворачивайтесь от чая. Устройтесь поудобнее и выпейте эти чаи от запора.
1. Чай из ревеня
Это может быть неожиданно, но летний чай из ревеня вашей бабушки может помочь облегчить запор.
«Летом я часто говорю пациентам, страдающим запорами, чтобы они получали свежий ревень и употребляли его из-за его слабительных свойств», - говорит Уильям Чей, доктор медицины, профессор гастроэнтерологии и диетологии в Michigan Medicine.
Вы можете приготовить чай из ревеня дома или найти его в пакетированных пакетиках. Он также входит в состав чая Essiac.
Хотя клинические данные о людях ограничены, ревень считается стимулирующим слабительным средством, а также может облегчить желудочно-кишечные расстройства у больных, согласно данным Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга.
2. Чай с алоэ вера
Некоторые люди считают, что сок алоэ вера может быть полезен для облегчения запора, согласно данным Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга.
Эти преимущества могут быть применены к чаю: «Алоэ, содержащееся во многих чаях, похоже, также обладает стимулирующими слабительными свойствами», - говорит доктор Чей.
Одно из преимуществ чая перед соком заключается в том, что он теплый: согласно Академии питания и диетологии, начало дня с теплого напитка может помочь продвинуть стул. И в целом, употребление большого количества жидкости (включая чай) помогает сделать стул мягким, облегчая его прохождение.
3. Чай из сенны
Сенна - популярное слабительное травяное средство, которое, как правило, безопасно и хорошо переносится. Он принадлежит к большому роду тропических цветущих растений, а его цветы и плоды веками использовались в народной медицине для облегчения запоров, согласно Национальному институту диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK).
Он широко доступен в чае, особенно в тех, которые продаются для облегчения запоров. «Сенна, по-видимому, воздействует на мышцы в толстой кишке, стимулируя сокращения, которые могут быть полезны для облегчения запора», - говорит доктор Чей.
Когда мышца толстой кишки расслаблена, это может привести к запору. Но когда он стимулируется, это может помочь вывести материалы из вашей пищеварительной системы, - говорит доктор Чей.
В общем, сенна обычно вызывает опорожнение кишечника в течение 6-12 часов, поэтому вы можете принимать ее вечером, чтобы на следующее утро стимулировать BM, согласно NLM.
Предупреждение
Не принимайте сенну более одной недели, предварительно не посоветовавшись с врачом.
Прием чрезмерных доз сенны может вызвать легкое или умеренное повреждение печени, согласно NIDDK, но повреждение печени от длительного использования сенны встречается редко, и большинство случаев быстро восстанавливаются после прекращения использования.
4. Чай Cascara
Каскара обычно извлекается из высушенной, выдержанной коры Rhamnus purshiana, вида облепихи или кустарника, произрастающего в Северной Америке, и, согласно NIDDK, является распространенной безрецептурной терапией от запоров.
Как и сенна, он может вызвать повреждение печени при чрезмерном употреблении и предназначен для использования менее одной недели, согласно NIDDK. Побочные эффекты могут включать спазмы в животе и электролитный дисбаланс.
Наряду с сенной, ревенем и алоэ каскара помогает толстой кишке перемещать материал через пищеварительную систему.
«Все четыре этих чая стимулируют мышцы толстой кишки сокращаться более регулярно и энергично, но точный механизм, с помощью которого они это делают, скорее всего, будет другим и точно не определен», - объясняет доктор Чей.
5. Черный чай или зеленый чай
Чай с кофеином также может помочь вам вздремнуть, как и утренний кофе.
По данным клиники Майо, в заваренном черном чае содержится больше всего кофеина: в чашке объемом 8 унций содержится 47 миллиграммов кофеина. Для сравнения, в чашке объемом 8 унций заваренный кофе содержит 96 миллиграммов кофеина. Зеленый чай также содержит кофеин, но немного в меньшей степени - 28 миллиграммов на 8 унций.
«Кофеин служит стимулятором сокращений или перистальтики кишечника», - говорит доктор Чей. «Вот почему многие люди говорят, что они опорожняют кишечник после того, как выпили чашку кофе или чая утром».
Поскольку черный чай содержит кофеин, вам необходимо следить за его потреблением. Однако, согласно Penn Medicine, вы также получите пользу от его флавоноидов, которые борются с воспалением и поддерживают здоровую иммунную функцию.
Черный и зеленый чай получают из растения Camellia sinensis. Согласно Penn Medicine, для черного чая листья сушат и ферментируют, что придает ему более богатый вкус и более темный цвет.
6. Фруктовые чаи
Некоторые чаи с фруктовым вкусом также могут помочь при запоре, хотя необходимы дополнительные исследования.
«Косточковые фрукты, такие как персики, вишня, сливы и чернослив, содержат сахар, называемый сорбитолом, который плохо усваивается и может фактически вызвать секрецию жидкости в кишечнике», - говорит доктор Чей. «Это может иметь слабительный эффект».
Он отмечает, что неясно, как этот эффект может применяться к чаям, но что некоторые чаи приправлены такими фруктами. Не повредит попробовать фруктовый чай, если вам нравится его вкус и вы боретесь с запором, особенно потому, что теплая жидкость может помочь сама по себе.