Было бы грубым преуменьшением сказать, что детское ожирение стало серьезной проблемой в Америке за последние несколько лет. На самом деле, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявил, что детское ожирение является самым быстрорастущим кризисом в области здравоохранения в Соединенных Штатах. За последние тридцать лет уровень ожирения увеличился более чем в три раза среди детей в возрасте от 6 до 11 лет и более чем в два раза среди подростков в возрасте от 12 до 19 лет. миллионов детей) имеют избыточный вес или страдают ожирением.
Было бы грубым преуменьшением сказать, что детское ожирение стало серьезной проблемой в Америке за последние несколько лет. На самом деле, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявил, что детское ожирение является самым быстрорастущим кризисом в области здравоохранения в Соединенных Штатах. За последние тридцать лет уровень ожирения увеличился более чем в три раза среди детей в возрасте от 6 до 11 лет и более чем в два раза среди подростков в возрасте от 12 до 19 лет. миллионов детей) имеют избыточный вес или страдают ожирением.
Последствия детского ожирения для здоровья
Было бы грубым преуменьшением сказать, что детское ожирение стало серьезной проблемой в Америке за последние несколько лет. На самом деле, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявил, что детское ожирение является самым быстрорастущим кризисом в области здравоохранения в Соединенных Штатах. За последние тридцать лет уровень ожирения увеличился более чем в три раза среди детей в возрасте от 6 до 11 лет и более чем в два раза среди подростков в возрасте от 12 до 19 лет. миллионов детей) имеют избыточный вес или страдают ожирением.
Ребенок с избыточным весом/ожирением оказывает огромное влияние на физическое, психическое и эмоциональное здоровье, а также на социальное и общее развитие. Исследования показали, что молодые люди с избыточным весом/ожирением имеют более высокий риск хронических заболеваний, таких как астма, гипертония (высокое кровяное давление), высокий уровень холестерина, проблемы с костями и суставами, апноэ во сне и даже некоторые виды рака. Не менее важным является растущее беспокойство по поводу метаболического синдрома среди американской молодежи, который является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Что мы можем сделать?
Кроме того, у детей с избыточным весом/ожирением плохая самооценка, низкая самооценка и тенденция отстраняться от других. Они испытывают повышенное одиночество, грусть, нервозность и депрессия. Подростки также могут подвергаться социальной стигматизации и дискриминации, их могут дразнить и/или травить другие дети, что может создавать социальные и эмоциональные проблемы или усугублять существующие. Дети, которые набирают вес, также легче утомляются и, как правило, становятся менее активными, а менее активный ребенок может набрать больше веса. Очевидно, что это может стать порочным кругом.
1: Подавать пример
Рецепт успеха для детей не отличается от рецепта для взрослых - соблюдение режима здорового образа жизни и фитнеса. Мы, взрослые, несем ответственность за то, чтобы сегодняшняя молодежь (и мы сами) оставались здоровыми и подтянутыми, поэтому нам нужно активизироваться и взять на себя ответственность. Вот несколько советов, которые могут помочь:
2: Силовые тренировки и тренировки сердечно-сосудистой системы
Попросить ребенка сделать что-то, что вы не хотите делать сами, обычно приводит к плохим результатам для обеих сторон.«Практикуйте то, что вы проповедуете» - девиз, побуждающий детей двигаться и браться за дело. более здоровое направление. Взрослые должны взять на себя бразды правления и подавать пример. Это очень просто. Мы делаем это, оставаясь активными, питаясь здоровой пищей и поощряя детей делать то же самое. Также важно обучать детей правильному питанию и безопасным упражнениям и занятиям, чтобы они были информированы и могли делать разумный выбор, когда взрослых нет рядом, чтобы направлять их.
Как и все виды физической активности, силовые тренировки и аэробные тренировки расходуют калории. Силовые тренировки уникальны тем, что они могут уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу, тем самым улучшая состав тела и улучшая внешний вид и производительность. Мышечная ткань требует больше калорий для функционирования, чем жир, и в результате дети с большей мускулатурой более эффективно используют калории. Аэробные тренировки также важны, поскольку они могут обеспечить устойчивое и значительное использование калорий и улучшить общее состояние здоровья и энергию (как физическую, так и умственную).
3: Правильное питание
Имейте в виду, что детям не всегда нужно применять формальный подход к тренировкам, как это обычно используют большинство взрослых. Если программа упражнений слишком регламентирована, дети могут и быстро потеряет интерес. Сделайте обучение безопасным, веселым и соответствующим интересам ребенка и его способности оставаться сосредоточенным. И помните, для обучения ребенка и его безопасности должен присутствовать квалифицированный инструктор.
Обычно родители покупают продукты для дома, поэтому крайне важно выбирать здоровые и полезные продукты при покупке продуктов. Для родителя также характерно быть тем, кто ведет детей через окно автодома, покупает им сладкие закуски в магазине и увеличивает их порции. Поэтому очевидно, что домашняя обстановка - это первое место, где закладывается основа для правильного питания.
Как правило, в школах, развлекательных мероприятиях и общественных мероприятиях не так много здоровых продуктов, поскольку они больше склоняются к сладким закускам, но при правильном планировании день у ребенка может быть очень хорошим. здорового питания. Предоставление ребенку легкодоступной пищи может изменить мир к лучшему. Нарезанные овощи, фрукты, орехи и семена могут стать отличной закуской, а завтрак, обед и ужин снабдят их большей частью питательных веществ для тела и ума.
4: Поощряйте детей быть детьми и позволяйте им играть
По сути, дети хотят есть нездоровую пищу, и нет ничего плохого в том, чтобы «читерить» здесь и там, но дети (как и взрослые), предоставленные сами себе, будут есть столько нездоровой пищи, сколько смогут, так что ограничьте пустые калории и кормите детей тем, что им действительно нужно - здоровой, свежей, полезной пищей.
Сегодняшняя молодежь ведет слишком малоподвижный образ жизни, а технологическая эра слишком упростила простое сидение и занятие. Постарайтесь убедить детей отложить домашнюю электронику и пойти на прогулку, покататься на велосипеде, поиграть на игровой площадке, заняться развлекательными видами спорта и заниматься всеми видами физической активности, особенно с другими друзьями. Дети, как правило, играют чаще и дольше, когда они с другими детьми, так что это отличный способ заставить их двигаться.
5: Поддержка P. E. и организованный отдых
Некоторые способы помочь им в их деятельности могут быть такими же простыми, как выполнение гимнастики. Устройте небольшую (но безопасную) полосу препятствий, чтобы дети могли соревноваться друг с другом. Обеспечьте их большой веревкой для перетягивания каната. Научите их старым любимым играм, таким как бег по базам, захват флага, теги, прыжки со скакалкой и т. д. Эти игры могут показаться глупыми на первый взгляд, но они отлично подходят для детей работать над многими наборами навыков, таких как их бег, ловкость, кондиционирование, сила, соревновательный характер и стратегическое мышление.
Поскольку все больше и больше исследований указывают на активность, повышающую способность ребенка к обучению, нам надлежит поддерживать и поощрять организованную физическую активность в школах и вне их. Достаточно интересно, что статистика показывает, что привлечение учащихся на тренировку значительно повышает их успеваемость в классе.
Итог
Подавляющее большинство детей с избыточным весом в конечном итоге становятся взрослыми с избыточным весом или ожирением. Возможно, это никогда не будет искоренено, но мы, безусловно, можем приложить усилия, чтобы помочь контролировать эту текущую эпидемию, используя некоторые из идеи, рекомендованные выше.