Чемпионка UCMMA в полулегком весе Эшли Гримшоу рассказывает об основных маневрах, которые каждый боец должен иметь в своем шкафчике
Независимо от того, впервые ли вы посещаете спортзал, начинающий боец, желающий улучшить свои навыки, или просто обычный парень, стремящийся избежать каких-либо неприятностей в следующий раз, когда что-то начнется за пределами шашлычной, эти приемы ММА помогут вам покрыто.
1. Правая рука сверху
Возможно, это не самый технически обоснованный удар, но по чистой силе его невозможно превзойти. «Отведите голову от центральной линии, наклонив ее вперед и влево», - говорит Гримшоу, который тренирует ММА в тренажерном зале Urban Kings Gym в Лондоне.«В то же время обхватите правую руку сверху, как если бы вы играли в крикет, стремясь попасть ею в подбородок противника». Если вы сражаетесь левшой (ставя правую ногу вперед, а не левую), вместо этого используйте левую руку.
2. Задний удушающий дроссель
Один из самых распространенных приемов сабмишена в ММА. «Когда вы находитесь позади своего противника, обнимите его за шею, стараясь совместить локоть с его подбородком», - говорит Гримшоу. «Захватите противоположные бицепсы рукой удушающей руки, затем опустите другую руку ему на шею и оказывайте давление, пока он не постукнет. Если вы находитесь в реальной ситуации самообороны, задушите их до бессознательного состояния, поместите их в положение для восстановления и дайте им проснуться и осознать досадную ошибку своего пути.»
3. Тейкдаун на одной ноге
Классическая техника борьбы, предназначенная для того, чтобы бросить нападавшего на зад. «Поднимите одну ногу ребенка с пола, чтобы весь его вес перенесся на другую», - говорит Гримшоу.«Как только вы закрепите ногу, повалите их на землю, надавив плечом на верхнюю часть их бедра».
4. Гильотина
Как следует из названия, это еще один сабмишен на шее, который усыпит вашего противника за считанные секунды. «По сути, это типичный школьный захват головы, но с давлением на обе стороны горла», - говорит Гримшоу.
5. Тейкдаун на двух ногах
Как модифицированный подкат для регби, с тем же конечным результатом, что и на одной ноге. «Изменяйте уровни, делая шаг вперед и опускаясь вниз, пока не сможете обхватить обеими руками подколенные сухожилия противника», - говорит Гримшоу. «Отклонив голову в сторону, езжайте в противоположную сторону, поднимая их с ног и кладя на спину».