Существует множество причин вздутия живота, помимо еды, и большинство из них легко исправить.
Вздутие живота доставляет дискомфорт. Никаких сомнений насчет этого. И хотя вы можете понять, что испытываете это чувство раздувания после того, как съели особенно большую или соленую еду (вот смотрите на вас, суши на вынос!), Это вызывает большее недоумение, когда вы не можете связать вздутие живота с определенной пищей.
Но это определенно возможно.
«Вздутие живота вызывается скоплением газа в желудочно-кишечном тракте. Обычно оно сопровождается дискомфортом или болью в животе, а вздутие живота также может быть связано с отрыжкой, чувством« полноты »или метеоризмом», - Моника С. Боркар, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из системы здравоохранения NorthShore University HealthSystem в Гленвью, штат Иллинойс, сообщает LIVESTRONG.com.
Это скопление газа может быть вызвано множеством непищевых факторов, которые могут подсказать вам, что происходит с вашим физическим и психическим здоровьем. Вот что может стоять за вашим вздутым чувством.
1. Вы плохо справляетесь со стрессом прямо сейчас
Ваш желудочно-кишечный тракт находится в постоянном контакте с вашим мозгом - и наоборот. Это происходит вдоль оси кишечник-мозг (GBA), канала, по которому мозг и нервы кишечника общаются, говорит доктор Боркар.
«Стресс и беспокойство заставляют организм выделять гормон стресса кортизол, а это может способствовать вздутию живота, а также метеоризму», - объясняет она.
Избавьтесь от вздутия живота: Во время пандемии, когда жизнь перевернулась, вы можете заметить еще большее вздутие живота. К сожалению, стресс неизбежен в любое время, но важно то, как вы относитесь к стрессу.
Например, изменение ваших убеждений в отношении стресса может помочь вам справиться более эффективно и избежать стратегий выживания, которые усугубляют ситуацию (например, употребление алкоголя), - говорится в исследовании, проведенном в июле 2020 года в журнале Stress and Health.
Исследователи говорят, что рассмотрение стресса как чего-то, что является проблемой, а не угрозой, и что-то, что имеет ценность, помогая вам достичь ваших целей, может помочь вам переоценить стресс как что-то потенциально полезное.
2. Это скрытый побочный эффект вашего лекарства
Некоторые лекарства могут нарушить бактериальный баланс в кишечнике, вызвать задержку жидкости, изменить пищеварительную функцию или вызвать повреждение желудочно-кишечного тракта при длительном приеме.
Во-первых, опиоидные обезболивающие часто вызывают запор, вызывающий вздутие живота, согласно исследованию, опубликованному в Scandinavian Journal of Pain в апреле 2016 года.
Доктор Боркар говорит, что в список дополнительных лекарств, вызывающих вздутие живота, входят стероиды, антибиотики, противозачаточные таблетки, аспирин, НПВП, такие как ибупрофен, и лекарства от диареи. Удивительно, но добавки, такие как поливитамины или добавки железа, тоже могут это сделать, говорит она.
Избавьтесь от вздутия живота: Совет доктора Боркара - избегать продуктов, богатых клетчаткой, и уделять приоритетное внимание стратегиям снижения стресса, если вы принимаете эти лекарства на краткосрочной основе.
Вы также можете поговорить со своим врачом о том, есть ли альтернативное лекарство, на которое вы можете перейти, или более низкая доза. (Но не прекращайте принимать ничего, пока не получите одобрение.)
3. Это кишечное заболевание
Вы, возможно, слышали о чем-то, что называется дивертикулезом, состоянием, при котором небольшие мешочки выпячиваются через толстую кишку, согласно Национальной медицинской библиотеке США. Считается, что одной из причин является диета, в которой отсутствует клетчатка.
Если эти мешочки инфицированы, это называется дивертикулитом, и одним из симптомов может быть вздутие живота, - говорит доктор Боркар. Хотя он традиционно обнаруживается у пожилых людей, прошлые исследования показывают, что он затрагивает и многих молодых людей.
Избавьтесь от вздутия живота: Если у вас дивертикулит, врач может назначить антибиотики или обезболивающие. Чтобы вылечить и предотвратить это, увеличьте потребление клетчатки.
4. Это инфекция
Доктор Боркар говорит, что инфекции мочевыводящих путей (ИМП) или инфекция желудка, вызванная H. pylori, также могут вызывать приступы вздутия живота.
По данным клиники Мэйо, H. pylori - это бактерия, вызывающая язвенную болезнь. Помимо вздутия живота, бактериальная инфекция также может вызывать тошноту, отрыжку, боль или жжение в животе.
Избавьтесь от вздутия живота: Обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза, а также лечения, которое может включать антибиотики.
5. Это ваш период
Не только судороги и головные боли делают это время месяца потенциально невыносимым. Доктор Боркар говорит, что из-за колебаний гормонов эстрогена и прогестерона вы можете заметить, что во время менструации у вас вздутие живота больше, чем обычно.
Избавьтесь от вздутия живота: Возможно, вам захочется провести время на диване с легкими закусками, но сейчас самое время сосредоточиться на увлажнении водой, употреблении свежих продуктов вместо соленых и сладких, а также на меньшем и более частом приеме пищи, - говорит доктор Боркар.
«Регулярные упражнения также чрезвычайно полезны, так как вы должны хорошо отдохнуть», - добавляет она.
Когда звонить врачу по поводу вздутия живота
Случайное вздутие живота - от еды или как-то иначе - совершенно нормально. Когда вы оцениваете, является ли ваш симптом признаком того, что может происходить что-то еще, подумайте, есть ли у вас и другие симптомы.
По словам доктора Боркара, такие вещи, как потеря веса, лихорадка, одышка, желудочно-кишечное кровотечение (например, когда вы вытираете) или боль в животе, которая влияет на ваш сон, требуют разговора с врачом.
Кроме того, следите за появлением новых для вас симптомов.
«Новое, стойкое или усиливающееся вздутие живота - это еще один признак того, что вам следует поговорить со своим врачом о здоровье кишечника», - говорит она.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.