Вы можете потеть во сне, потому что вам слишком жарко, но это также может быть симптомом чего-то более серьезного.
Бывают случаи, когда вы ожидаете, что вспотеете - в разгар жары, во время урока спиннинга и, возможно, даже перед грандиозной презентацией работы. Но если вы когда-нибудь просыпались посреди промокшей ночи, вы можете задаться вопросом, что происходит.
«Потоотделение само по себе совершенно нормально - это способ вашего тела регулировать свою температуру», - говорит Дональд Форд, доктор медицины, специалист по семейной медицине из клиники Кливленда.
Если вы просыпаетесь в поту посреди ночи под тяжелым одеялом или в слишком жаркой спальне, это одно. Это из-за перегрева, и когда вы устраните виновника, температура вашего тела - и ваши ночные пробуждения - должны вернуться к норме.
Но если вы просыпаетесь в промокших простынях, а ваш термостат установлен на прохладную температуру 65 градусов, могут быть другие проблемы со здоровьем, вызывающие ночное потоотделение, говорит доктор Форд.
На самом деле они удивительно распространены - до 41 процента людей в учреждениях первичной медико-санитарной помощи сообщили, что имели их в прошлом месяце, согласно обзору, опубликованному в ноябре-декабре 2012 года в Журнале Американского совета семейной медицины. Чаще всего они встречались у людей в возрасте от 41 до 55 лет.
Вот пять распространенных причин, по которым у вас может быть ночная потливость, и что с ними делать.
1. Вы переживаете менопаузу
Годы, предшествующие менопаузе, известные как перименопауза, - лучшее время для приливов: почти 80 процентов женщин сообщают, что испытывают их на этом этапе жизни.
Это связано со значительными колебаниями в выработке вашим организмом половых гормонов эстрогена и прогестерона, - говорит Стефани Фобион, доктор медицины, медицинский директор Североамериканского общества менопаузы и директор Центра женского здоровья клиники Мэйо. Эти колебания происходят несколько раз в день, в том числе ночью, когда они вызывают ночное потоотделение.
Почини это: Если у вас легкие приливы, вы можете попробовать изменить образ жизни, например, поддерживать низкую температуру термостата, использовать более легкое постельное белье и спать в легкой, свободной одежде, - говорит доктор Фобион.
Вам также следует избегать кофеина и алкоголя, особенно в вечернее время, поскольку они могут вызвать скачки температуры тела и спровоцировать потоотделение.
Регулярные упражнения также могут помочь: исследование, проведенное в феврале 2017 года в Менопаузе, показало, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, которые выполнили 20-недельную программу упражнений, сообщили об уменьшении приливов, включая ночную потливость.
Но если эти изменения не помогают или ваши симптомы более серьезны, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.
Если вы находитесь в первые 10 лет менопаузы и у вас нет таких факторов риска, как сердечные заболевания, диабет, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или рак груди в анамнезе, то вы можете попробовать курс гормональной терапии. Заметки Faubion. Вы также можете спросить о Brisdelle, антидепрессанте, который также одобрен FDA для лечения приливов.
2. Это побочный эффект ваших лекарств
Некоторые лекарства, как известно, связаны с ночным потоотделением: «Они изменяют нейротрансмиттеры в вашем мозгу, заставляя его чрезмерно производить гормон серотонин, что, в свою очередь, снижает температуру вашего тела», - объясняет доктор Форд.
Наиболее серьезными нарушителями являются класс антидепрессантов, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), некоторые лекарства от артериального давления и диабета, а также отпускаемые без рецепта лекарства, такие как омепразол (Prilosec) от изжоги или болеутоляющее напроксен (Aleve)..
Почини это: Поговорите со своим врачом. «Возможно, вы сможете перейти на другой тип лекарств, который не вызовет такой же реакции», - говорит доктор Форд. Вам также следует избегать кофеина и алкоголя, поскольку они могут усугубить проблему.
3. У вас проблема с гормонами
Гипертиреоз (когда ваше тело вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы) может чрезмерно стимулировать вашу нервную систему, а это означает, что вам не только сложно засыпать, но и вы можете просыпаться посреди ночи в урагане, говорит Питер Биди, DO, семейный врач-остеопат и доцент кафедры семейной медицины Филадельфийского колледжа остеопатической медицины.
Если у вас недиагностированный диабет, это также может нанести ущерб вашему уровню сахара в крови и вызвать у вас повышенное потоотделение, в том числе ночью.
По словам доктора Биди, хотя есть и другие состояния, вызванные опухолями надпочечников, такие как феохромоцитома и карциноидный синдром, которые могут вызывать ночную потливость, эти заболевания относительно редки.
Почини это: Обратитесь к врачу, особенно если у вас есть другие симптомы гипертиреоза, такие как учащенное сердцебиение, перепады настроения, гиперактивность и потеря веса, или диабет 2 типа, например повышенная жажда, голод и мочеиспускание. Доктор Биди говорит, что ваш врач может провести анализы крови, чтобы диагностировать любое заболевание.
4. Это побочный эффект апноэ во сне
Согласно исследованию, проведенному в апреле 2013 года в BMJ Open, ночное потоотделение возникает примерно в три раза чаще у людей с нелеченным апноэ во сне - состоянием, при котором ткань горла блокирует дыхательные пути, заставляя вас перестать дышать несколько раз в течение ночи.
Это потому, что каждый эпизод апноэ заставляет ваше тело выделять гормон стресса кортизол, который активирует вашу нервную систему, говорит доктор Биди.
Почини это: Следите за другими симптомами апноэ во сне, включая храп, головную боль по утрам и чувство сильной усталости в течение дня (до такой степени, что, если вы сядете, иногда вы киваете). Если они у вас есть, обратитесь к врачу, который направит вас к специалисту по сну.
Апноэ во сне диагностируется с помощью исследования ночного сна, когда вы подключаетесь к оборудованию, которое отслеживает ваше дыхание и уровень кислорода в крови во время сна.
Если у вас апноэ во сне, вам понадобится CPAP, аппарат, который обеспечивает давление воздуха через маску, пока вы спите.
5. Вы заразились
Доктор Форд говорит, что опасные для жизни инфекции, такие как туберкулез, вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), эндокардит (инфекция сердечного клапана) и остеомиелит (инфекция костей), связаны с ночным потоотделением, скорее всего, потому, что они могут вызвать лихорадку.
Почини это: Эти заболевания обычно сопровождаются другими симптомами, такими как озноб, лихорадка, ломота в теле, усталость и потеря аппетита, - говорит доктор Форд. Если вы заметили что-либо из этого, немедленно обратитесь к врачу.
Когда обращаться к врачу по поводу ночного потоотделения
Доктор Биди заверяет, что если вы один или два раза потеете по ночам, не о чем беспокоиться, особенно если вы почувствуете облегчение, открыв окно или приложив к телу пакеты со льдом или холодные компрессы.
Но если они возникают чаще или у вас есть другие симптомы, такие как усталость, высокая температура, потеря веса или ломота в теле, обратитесь к врачу. Он или она может исключить основные заболевания, такие как инфекция, гормональное состояние или, что реже, рак крови, например лейкемия или лимфома.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.