Когда зимние дни становятся темнее и холоднее, ваше настроение резко падает. Но от недостатка солнечного света можно заболеть.
Вы едете на работу утром в темноте, целый день сидите в офисе с искусственным светом и возвращаетесь домой только вечером, когда уже снова кромешная тьма? Тогда вы типичный кандидат на зимнюю хандру.
Людям нужен солнечный свет
Подсознательно нам всем нужно солнце. Их свет регулирует, например, высвобождение определенных гормонов, которые, среди прочего, отвечают за наш сон, пищеварение и настроение. При недостатке солнечного света зимой люди становятся вялыми и страдают от перепадов настроения. Кроме того, растут опасения. В худшем случае это приводит к депрессии, тяжелому заболеванию.
Солнечный свет утоляет голод
По словам профессора Рассела Фостера, невролога из Оксфордского университета, солнечный свет также вызывает чувство голода. Определенные клетки в наших глазах гарантируют, что наш мозг может различать день и ночь, что, в свою очередь, влияет на наш голод. Если это четкое различие не проводится, результатом является переедание.
Что делать против зимней депрессии
Чтобы свести к минимуму последствия отсутствия солнца, старайтесь проводить не менее двух часов в день при естественном освещении. Если это невозможно для вас на работе, попробуйте встать перед большим окном.
Вы также должны попытаться победить свою слабость и заняться спортом и другими видами деятельности, несмотря на усталость. И даже если зимой тяга к шоколаду и ко всему возрастет в геометрической прогрессии, вам следует правильно питаться, чтобы не ухудшить свое плохое настроение, когда в следующий раз взглянете на весы.