Очень немногим родителям посчастливилось иметь детей, которые «жаворонки». Среднестатистический ребенок, как правило, с трудом выкатывается из постели. Большинство детей позже встают с постели и съедают быстрый завтрак перед тем, как спешить в школу Редко можно найти ребенка, который добровольно встает рано, чтобы позавтракать спокойно и тихо.
Но это утро так важно. Согласно одному исследованию, то, как ваш ребенок начинает день, может оказать огромное влияние на его общее состояние здоровья.
Группа исследователей из Университетского колледжа Лондона обнаружила, что пропуск завтрака увеличивает риск детского ожирения. Недостаток сна усугублял проблему, как и отсутствие регулярного времени сна и графика сна.
Исследователи использовали данные когортного исследования «Миллениум», в ходе которого были обследованы дети, родившиеся в более чем 19 000 семей по всей Великобритании в период с 2000 по 2002 год. Детям измеряли вес и рост в возрасте 3, 5, 7 лет. и 11.
Если оставить в стороне генетические факторы (дети матерей с избыточным весом с большей вероятностью будут иметь избыточный вес) и влияние беременности (матери, курящие во время беременности, увеличивают риск ожирения у их детей),было обнаружено, что нарушение рутины являются одним из основных факторов детского ожирения Дети, которые не ложились спать в определенное время, не имели установленного времени для пробуждения и в конечном итоге пропускали завтрак, с большей вероятностью страдали от повышенного аппетита. Они также в конечном итоге стали есть более высококалорийные продукты, то есть высококалорийные продукты, большинство из которых оказались богатыми сахаром и низкокалорийными нездоровыми продуктами.
Конечно, это не единственные факторы, влияющие на увеличение веса вашего ребенка. Другие факторы включают в себя: занятия спортом, потребление сладких напитков, потребление фруктов и просмотр телевизора.
Однако правильное начало выходного дня - вставание вовремя после хорошего ночного сна и полезный завтрак -поможет вашему ребенку обрести постоянство в своем распорядке дня Это последовательность облегчит им создание психологической «основы» их дня. Будет намного легче побудить их к здоровому питанию, если они правильно начали выходной.