Поднятие рук над головой кажется ограничивающим фактором для многих людей. Мы можем согнуться в середине, широко расставить ноги и сделать ряд различных движений верхней частью тела. Но когда дело доходит до плеч, даже лучшие спортсмены могут показаться ограниченными. Если вы добавите в свои тренировки быстрые, повторяющиеся жимовые и рывковые движения для улучшения подвижности плеч, вы, вероятно, почувствуете это так, как не должны.
По иронии судьбы, плечо должно быть вашим самым гибким и тактильным суставом. Тем не менее, это также один из наиболее сложных суставов в вашем теле, соединение с большим количеством соединений, и поэтому плечевой сустав подвержен травмам, если его не лечить правильно. Итак, есть много частей, которые могут пойти не так. То же самое и с вашими коленями. Вы, вероятно, знаете кого-то прямо сейчас, у кого болит плечо или колено. Вот почему вы должны попробовать и иметь набор восстановительных движений или упражнений в своем наборе инструментов для фитнеса, которые вы можете вытащить в любое время, когда захотите, чтобы помочь вам сохранить свою гибкость.
Следует отметить, что по сравнению с коленом плечевой сустав уникален из-за более широкого диапазона движений. Сюда входят пути шаровидно-гнездного, а также лопаточно-ключичного суставного. Проще говоря, колено уходит назад и вытягивается вперед, но плечо вращается по-разному, что делает его совершенно уникальным. Он требует особого внимания. Подарите своим плечам немного любви, вот и все, о чем мы здесь говорим.
В видео выше показан простой 25-минутный алгоритм, который поможет вашим плечам. Если вы хотите упростить трансляцию, где бы вы ни находились, просто зарегистрируйтесь на доске Breaking Muscle Whiteboard, она бесплатна, и у вас будет более легкий доступ к ней.