Пока мы снова надеемся на потепление, на улице царит холод. Рассказываем, как больше не мерзнуть и наслаждаться Ледниковым периодом - пока он у нас есть
Чистая природа: держите себя в тепле и уюте
Вязаные шапки, шерстяные свитера и многое другое - бабушкины рождественские подарки являются культовыми и защищают от быстрого охлаждения тела, особенно в ветреную, снежную и холодную погоду. Но мех и перья тоже не вызывают нареканий. Толстые пуховики обычно напоминают мишленовских самцов, а вот оперение - настоящее благо на улице зимой. Благодаря своим тончайшим разветвлениям пух может удерживать много воздуха и, таким образом, обладает сильным теплоизоляционным эффектом. Совет: лучший пух получается у гаг из Исландии и Гренландии. В куртке должно быть от 10 до 20 процентов пера для стабилизации пуха, а внешний материал также должен быть ветронепроницаемым и водонепроницаемым, чтобы вы не замерзли. Подошва из овчины или обувь с подкладкой из овчины, например сапоги UGG, предотвращают проникновение холода через подошву обуви.
Охлаждение: короткие импульсы холода делают вас устойчивыми
По общему признанию, требуется немного силы воли, чтобы намеренно выйти на холод в ледяную погоду. Но если вы все еще бредете по снегу или принимаете холодный душ по утрам, вы знаете приятное теплое чувство, которое проходит через вас, когда проходит холодный раздражитель и ваши кровеносные сосуды снова расширяются. Положительный эффект противостояния холоду: он укрепляет иммунную систему, гарантирует, что мы меньше простужаемся и можем облегчить боль. Наши любимые морозные угощения: хождение босиком по снегу и под холодный ливень. Вливания Кнайпа работают следующим образом: Начинайте с душа на правую ногу от пальцев по задней части стопы к пятке. Затем проведите струю холодной воды по наружной задней части ноги к ягодицам и обратно вниз по внутренней стороне. Затем повторите все это на правой ноге.
Нанесите на руку: помассируйте и разотрите теплым
Чудесно, когда на улице очень холодно, а ты мерзнешь: массаж с согревающим массажным маслом. Розмарин способствует циркуляции крови в коже и обеспечивает приятное тепло. Смешайте максимум 25 капель чистого эфирного масла примерно с 50 миллилитрами базового масла холодного отжима, такого как миндальное, масло из виноградных косточек или оливковое масло. Согрейтесь в ладонях и помассируйте тело легким нажимом. Арника или имбирное масло также обладают согревающим эффектом. На каждый день: массаж щеткой или губкой способствует циркуляции крови и подтягивает кожу. Помассируйте руки, ноги, ягодицы, спину и живот щеткой, сизалевой губкой или массажным валиком. Круг от внешней стороны правой стопы до бедра. Затем то же самое с внутренней стороны - снова от стопы к бедру. Используя тот же принцип, используйте правую руку для массажа правой руки, а затем переключитесь на левую сторону тела. Массируйте живот по кругу по часовой стрелке.
Огненный: специи действительно могут согреть
Чили, кайенский перец, табаско - если вы любите острую пищу и можете ее переносить, зимой вы можете придать своим блюдам правильный вкус, чтобы больше не мерзнуть. В случае перца чили, пепперони и перца ингредиент капсаицин вызывает типичное ощущение жара и жжения во рту. Порошок карри и черный перец также нагреваются. Имбирь полезен для пищеварения и дарит ощущение тепла на весь день. Нарежьте часть клубня на мелкие кусочки и залейте горячей водой. Тепло травянистого растения с эфирными маслами распространяется по всему телу.
Ешьте себя теплым: держитесь подальше от охлаждающих продуктов
Даже если тропические фрукты восхитительны на вкус: традиционная китайская медицина приписывает им охлаждающую энергию. Если вы быстро простужаетесь, зимой вам следует изменить свой рацион, чтобы избежать морозной ловушки: избегайте ананасов, бананов, киви и мандаринов, а также йогурта, творога, листовых салатов, сырых овощей и белого вина. Вместо этого отдавайте предпочтение согревающим продуктам, таким как баранина, фенхель, орехи и семечки, индейка, козий сыр и красное вино. Если не хочется обходиться без горячих и холодных близких, можно нейтрализовать охлаждающую пищу согревающими специями. Например, корица в йогурте или перец чили во фруктах.
В движении: прыгай, прыгай, беги
Вы уже можете стимулировать кровообращение утром, просто валяясь, растягиваясь и растягиваясь. С приветствием солнца из йоги вы одновременно мобилизуете мышцы и суставы. Без занятий спортом на свежем воздухе зимой тоже не обойтись. Прогулки, совместные пробежки или плавание в открытом бассейне с подогревом - занятия спортом на свежем воздухе дают много новой энергии даже зимой. Взяв себя в руки, быстро согреваешься, а общение с природой обеспечивает расслабление и хорошее настроение. Если вы не хотите заниматься спортом, вы можете больше выходить на улицу в повседневной жизни. Например, выйти на две остановки раньше и пройти остаток пути пешком. Если вам приходится ждать на остановке автобуса или поезда и вы чувствуете холод, просто раскачивание или перекатывание ног вверх и вниз может помочь.
Смех: веселая разминка
Я ржу до упаду! Смех по-настоящему от души не только полезен для души, он также может заставить вас потеть. Кроме того, когда ты смеешься, ты забываешь, что тебе холодно. Это показало исследование Цюрихского университета. Результат: если часто улыбаться, то почти в два раза дольше можно терпеть боль от холода. Смех также укрепляет иммунную систему и обеспечивает более глубокое дыхание. 20 секунд смеха эквивалентны трем минутам быстрого бега, считает исследователь смеха и невролог профессор Уильям Фрай.
Зона хорошего самочувствия: дома лучше всего
Самое лучшее, когда на улице ненастная погода и надоело морозить: зажечь свечи, положить подушки из косточек вишни в микроволновку или грелку, укутаться в теплое одеяло и выпить чашечку горячего какао или чай перед камином или возле обогревателя пообниматься. Непревзойденный!
Совет по книге: Еще больше полезных и забавных советов от обморожения вы найдете в статье «Больше никогда не простужайтесь. 50 лучших советов», Карин Герцер, Trias Verlag, 8,95 евро
Подробнее о заморозке
Холодная боль как защитный механизм
Холод может причинить боль - особенно кончику носа, рукам и ногам. «Это защитный механизм организма, предупреждающий о холоде, потому что он может необратимо повредить ткани», - объясняет доктор. Кэтрин Циммерман и др. Андреас Леффлер из Университета Эрлангена-Нюрнберга. Исследователи обнаружили в исследованиях, что нервные окончания в коже, которые посылают болевые сигналы в мозг, гораздо менее чувствительны к холоду, чем другие. На холоде они постепенно работают медленнее, пока буквально не замерзнут.
Озноб не является врожденным
Вы можете сделать свое тело менее чувствительным к холоду. Для жителей северных широт это само собой разумеется. «У них те же гены, что и у нас, поэтому они не настроены на простуду с рождения», - говорит Дитер Конрад, председатель Немецкой ассоциации врачей общей практики. Чтобы хорошо переносить минусовые температуры, требуется привыкание, дрессировка и закалка. Это значит, прежде всего: выходить на свежий воздух каждый день - в любую погоду - и не бояться холода.