Йога может помочь уменьшить заложенность грудной клетки от простуды и аллергии.
Йога хороша не только для гибкости, силы и расслабления. Он также имеет другие преимущества для здоровья, например. попробуйте йогу при заложенности грудной клетки.
Здоровье легких и йога
Согласно статье, опубликованной в июле-декабре 2012 года в International Journal of Yoga, выполнение поз йоги при заложенности легких может улучшить диффузионную способность или способность легких переносить кислород и углекислый газ в кровь и из нее.
В ходе исследования 60 пациентов с хронической обструктивной болезнью легких обучались определенным асанам йоги, которые выполнялись каждый день по 45 минут в течение двух месяцев. Помимо улучшения кровообращения, позы помогли открыть заблокированные дыхательные пути - иными словами, подумайте о йоге для борьбы с мокротой.
Йога при заложенности грудной клетки
Йога - это часть аюрведической медицины - целостного подхода к здоровью. Этот подход распознает три основных типа первичной энергии, называемых дошами. Эти три - вата, питта и капха - являются основными строительными блоками материального мира. Когда они находятся в гармонии в теле, все в порядке. Когда их нет, вы заболеете.
Капха доша, состоящая из элементов воды и земли, медленная, прохладная, тяжелая и маслянистая. Капха удерживает вас на земле, но когда она становится слишком большой, у вас могут возникнуть застойные явления от простуды или аллергии, среди других симптомов. Фактически, избыток капхи связан с засорением всего организма и его вялостью умственно, физически и эмоционально.
Йогический или арюведический подход к застою в груди состоит в том, чтобы обуздать капху и привести в равновесие другие доши. Это можно делать с помощью асан (позы), которые восстанавливают баланс чакр, с помощью здоровой восстанавливающей пищи и с помощью практик очищения.
Позы йоги при заложенности легких
Асаны от избытка капхи помогают укрепить и очистить тело, а также восстановить жизненные силы. Позы йоги при заложенности легких должны выполняться достаточно долго, чтобы немного бросить вызов себе, но не до уровня стресса или напряжения.
Как может показаться очевидным, заложенность грудной клетки лучше всего лечить с помощью асан, которые привлекают энергию к груди и верхней части туловища, например, позы поддерживаемого моста, которая открывает грудную клетку и усиливает кровообращение в верхней части тела, используя блок для поддержки нижней части спины. Еще одно хорошее место для начала - это базовая поза кобры, которая устранит застой вокруг сердечной чакры и снимет напряжение в позвоночнике от копчика до основания черепа.
При любых застойных проблемах вам нужно стимулировать лимфатическую систему, и поза Bound Angle, открывающая живот, грудь и пах, поможет вам. Просто поддержите внешние бедра одеялом или другим наполнителем. Если у вас заложенность грудной клетки, то у вас, вероятно, тоже заложена голова, и поза большого пальца ноги - простое сгибание вперед стоя, в котором вы захватываете большие пальцы ног - поможет обоим.
Обдумайте свою диету
Согласно Mayo Clinic, йога - это подход к здоровью всего тела, поэтому вы не можете отделить диету от всего, что вы делаете. Во-первых, вы должны избегать определенных продуктов, которые вызывают застаивание энергии и пищеварения. Для начала уменьшите потребление молочных продуктов, которые способствуют образованию мокроты, и минимизируйте орехи и семена, красное мясо, соль, масла и другие жиры. Продукты, которые помогают перенести этот лишний багаж капха, включают острые специи, овощи на грузовиках, бобы, легкие фрукты, такие как яблоки, гранаты и груши. Избегайте более тяжелых фруктов, таких как бананы и авокадо.
Следите за окружающей средой
Избыток капхи может сделать вас особенно чувствительным к холоду и сырости, и вам могут быть полезны источники сухого тепла, такие как грелка под спиной или солнечная лампа, направленная на грудь. Согласно изданию Harvard Health Publishing, вам также может быть полезно вдыхать пар из раковины, накинув полотенце на голову. Также лучше избегать холодного зимнего воздуха, особенно избегая воздействия на легкие, нос и горло.