Я могу быть одним спорщиком. Я люблю хорошие дебаты. А когда речь идет о чем-то, чем я очень увлечен - жиме лежа - я так же самоуверен, как и они. Даже если это вызовет у меня массу критики, как в данном конкретном случае.
Все началось со статьи, которую я читал, в которой говорилось, что только 1 из 3000 мужчин способен жать 300 фунтов (1).
Сначала я подумал, что авторы ушли на обед. 300-фунтовый жим - это неплохо, но вряд ли это редкий подвиг.
Я сразу же подумал о центре отдыха моего колледжа в Университете Джеймса Мэдисона (JMU) - в 1995 году в JMU было около 12 000 студентов (2), примерно половина из которых были мужчинами. И только двое из них могли жать 300 с лишним фунтов?
Я мог бы придумать 15 друзей, которые могли бы совершить этот подвиг, и это даже не считая большей части футбольной команды. Конечно, мужчины из колледжа не являются идеальной выборкой, но мне все равно кажется, что это далеко не так.
Я поделился этой информацией со своими друзьями и товарищами по команде, и хотя некоторые согласились со статьей, другие посчитали эти цифры чушью.
Каков ответ на вопрос? Какой процент американских мужчин в какой-то момент сожмет 300 фунтов?
Очевидно, я точно не знаю, и такие данные просто не записываются. Лучшее, что мы можем сделать, это логические догадки, поэтому я провел воскресное утро, занимаясь именно этим.
Моя попытка ответить на этот вопрос основана на некоторых ресурсах и статистике, не говоря уже о большом количестве старых добрых интуитивных чувств. Проведя тысячи часов в различных коммерческих тренажерных залах, университетских учреждениях, спортивных тренажерных залах и серфинге в Интернете, я спокойно полагаюсь на интуицию.
Статистика
Согласно переписи населения США 2010 года, в Америке проживает 151 миллион мужчин (3). (Мы ориентируемся на мужчин, потому что количество женщин, которые могут жать 300 фунтов, хотя и является потрясающим достижением, статистически незначительно.)
Около 100 миллионов из этих мужчин находятся в возрастном диапазоне, в котором подвиг более осуществим (возраст 15-60). Около 45 миллионов американцев ходят в спортзал (4). (Чтобы пожать 300 фунтов, абонемент в тренажерный зал не обязателен, но это вероятная корреляция.)
Десять миллионов из них старше 55 лет, то есть 35 миллионов молодых людей посещают тренажерный зал, и около половины из них составляют мужчины, что составляет 17,5 миллионов.
Кишка
Далее идет проверка кишечника. Теперь вопрос в том, какой процент мужчин с абонементами в тренажерный зал когда-либо сможет жать 300 фунтов?
Моя интуиция подсказывает мне 5%.
- 1% - это слишком мало - 300-фунтовый жим - не такая уж редкость.
- 10% слишком много для большинства обычных спортзалов.
В качестве другого примера: если ученики мужского пола в моей школе (NPTI) жмут 315 фунтов или в 1,5 раза больше собственного веса (в зависимости от того, что легче), они могут записать свои имена на доске.
Это означает, что у меня есть запись почти о каждом мужчине, который набрал значительный вес с тех пор, как я начал отслеживать 7 лет назад. Как правило, примерно 1 из каждых 8-10 мужчин, посещающих школу, к моменту выпуска сможет выполнить 300 или более жимов лежа.
Конечно, люди, посещающие школу персональных тренировок, более подготовлены, чем обычные люди, но это не так уж и редко. Эта информация получена из выборки приличного размера (около 350 мужчин в разные годы). Следует отметить, что у меня был только один мужской жим весом более 400 фунтов за тот же период времени.
Давайте экстраполируем
Если мы возьмем 17,5 миллионов и умножим на 0,05, мы получим 875 000.
Однако мы не можем забывать о людях без абонементов в тренажерный зал, которые совершают этот подвиг либо в спортивных залах, либо в своих гаражах или подвалах. Тем не менее, у большинства спортсменов, вероятно, есть абонементы в тренажерный зал, и мы должны помнить, что их нельзя считать дважды.
Для этого я проверю это и прибавлю к цифрам 125 000, что даст нам крутой миллион.
Теперь вернемся к нашему исходному размеру выборки в 151 миллион, что соответствует 1 из 151 человека. Мне нравятся круглые числа, и я предпочел бы оценивать в сторону уменьшения, а не увеличения, поэтому давайте возьмем 1 из 100 мужчин в Америке, который в какой-то момент своей жизни пожмет 300 фунтов.
Среднередкий?
Все это заставило меня задуматься о том, насколько редкими будут другие показатели в жиме лежа и как это может быть связано с другими способностями.
Ниже приведена таблица, в которой делается попытка сравнить различные умения и их редкость:
| Предлагаемые коэффициенты | Диапазон погрешности | Мужчина на скамейке запасных | Женщина на скамейке | 1-Mile Male | 100-метровый кобель | IQ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1:100 | 1:100-300 | 300 | 135 | <5:00 | <12.0 | 138.6 |
| 1:1, 000 | 1:1, 000-10, 000 | 400 | 185 | <4:30 | <11.0 | 150 |
| 1:500, 000 | 1:500, 000-1, 000, 000 | 500 | 225 | <4:10 | <10,4 | 170 |
| 1:10, 000, 000 | 1:10, 000, 000-25, 000, 000 | 600 | 275 | <3:55 | <10.0 | 180 |
| 1:100, 000, 000 | 1:100, 000, 000-250, 000, 000 | 700 | 315 | <3:45 | <9,7 | 195 |
Примечания
Самые высокие уровни, которые почти на шесть стандартных отклонений от среднего (9), обычно представляют собой мировые рекорды или, по крайней мере, очень близки к этим уровням.
По данным PLwatch, около 80 мужчин пожали 600 фунтов в сыром виде (5), и, по данным некоторых спринтерских веб-сайтов, около 80 мужчин официально пробежали 100-метровку менее чем за 10 секунд (6). Таким образом, я чувствую, что эти числа имеют очень высокую корреляцию.
Некоторые отчеты указывали, что около 1000 мужчин пробежали милю за 4 минуты (7), поэтому я уменьшил это необходимое время до < 3:55 для бега на 1 милю.
Предостережения
Я не утверждаю, что IQ является идеальной мерой интеллекта; Я просто включил его, потому что большинство людей знакомы с ним, и это очень хорошо изученный показатель, который следует кривой нормального распределения и имеет готовые к использованию стандартные отклонения. IQ также сложнее измерить на самом высоком уровне (8).
В общем, мы рассматриваем способности без наркотиков, но вопрос туманен. Большинство людей с 300-фунтовым жимом не употребляют наркотики, в то время как большинство с 600-фунтовым жимом - нет. Получить данные сложно.
По общему признанию, многие из выбранных нормативов были субъективны - почему 300-фунтовый жим, 5-минутная миля и т. д.? Но почти все бенчмарки созданы руками человека, и, кажется, они работают в контексте доступной информации.
Я понимаю, что использование определенного веса для измерения силы очень выгодно для более тяжелых атлетов и создает неудобства для более легких атлетов. Жим 300 фунтов при собственном весе 132 фунта чертовски более впечатляющий, чем жим 300 фунтов с весом 308 фунтов, но для целей этой статьи я не вижу простого способа исправить это.
Plwatch хранит список всех спортсменов с действительно впечатляющим соотношением веса тела (тройной жим лежа и т. д.), так что каждый может вывести из него свой собственный набор стандартов.
Если есть ошибка в вероятности того, что кто-то что-то сделает, я скорее угадаю низкую, чем высокую, поэтому во всех ситуациях предлагаемые коэффициенты устанавливаются на нижнем уровне соответствующих диапазонов.
Дебаты
И что вы думаете? Являются ли мои методы и измерения сильно недостаточными, и я должен придерживаться преподавания фитнеса? Или вы считаете, что это правильно, и вы согласны с результатами?
Моя цель - заставить вас задуматься над темой, не обязательно соглашаясь со мной.