Этот вкусный смузи поможет вам нарастить мышечную массу, не накапливая дряблость.
Ингредиенты
1,5 мерной ложки протеинового порошка
1 стакан свежего шпината
1 стакан замороженной ягодной смеси
2 чайные ложки какао-бобов
1 столовая ложка ягод годжи
1/2 чайной ложки молотой корицы
300мг полуобезжиренного молока
Почему это нужно вам
Белок расщепляется на топливо во время тренировок и помогает вашим мышцам наращивать и восстанавливаться после интенсивной тренировки в тренажерном зале. Шпинат низкокалориен и богат железом, которое помогает перекачивать кровь к мышцам во время тренировки. Он также насыщен кальцием, который способствует укреплению костей, связок и сухожилий. Ягоды годжи имеют низкий ГИ, то есть они медленно превращаются в сахар в крови, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым.
Высокое содержание клетчатки в ягодной смеси также позволяет вам чувствовать себя сытым. Они также богаты антиоксидантами, а это значит, что они защищают ваш организм от повреждения свободными радикалами, вызванного тренировками. Какао-крупка содержит высокий уровень магния, который помогает сердцу перекачивать кровь к нуждающимся мышцам, а также природный антидепрессант под названием ПЭА. Корица является отличным источником марганца, клетчатки, железа и кальция, помогая поддерживать здоровый уровень холестерина в организме, улучшая пищеварение и снижая уровень сахара в крови, поэтому ваш организм более эффективно сжигает жир.
Мы приготовили этот коктейль с помощьюCuisinart Elite Power Blender, который можно приобрести уJohn Lewis.