Обезвоживание может вызвать головокружение после растяжки.
Головокружение может поразить вас тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. Нет ничего необычного в том, что после тренировки голова разбегается, особенно когда вы растягиваетесь. Это может просто означать, что у вас проблемы с восстановлением после тренировки, или это может быть признаком более серьезной проблемы. Если это случается часто, вам следует обратиться к врачу.
Кончик
Есть несколько причин, по которым у вас может закружиться голова при растяжке. Если это происходит часто, вам следует проконсультироваться с врачом.
Объединение крови
Если при растяжке у вас кружится голова, проблема может быть в том, что вы не остываетесь должным образом перед растяжкой. Тренировки на нижнюю часть тела делают вас особенно уязвимыми для головокружения, потому что в ногах может скапливаться большое количество крови. Охлаждение помогает вашему телу равномерно распределять кровь.
Охлаждение включает снижение интенсивности упражнений на 10-15 минут, позволяя вашему сердцу и частоте дыхания вернуться к норме. Все, что вам нужно сделать, это снизить интенсивность тренировки на несколько минут, чтобы кровь продолжала течь, прежде чем вы начнете растягиваться.
Если вы выполняли интенсивные кардиоупражнения, такие как бег или езда на велосипеде, вы можете ходить или крутить педали велосипеда медленно в течение нескольких минут по мере того, как частота пульса снижается. Если вы сидели на корточках или выполняли другое упражнение по поднятию тяжестей на нижнюю часть тела, вам следует пройтись по тренажерному залу в течение нескольких минут. Ходьба задействует мышцы ног в достаточной степени, чтобы поддерживать кровоток по телу и регулировать кровяное давление.
Ортостатическая гипотензия
Если у вас кружится голова при вставании, вероятно, у вас ортостатическая гипотензия. Часто это не серьезное заболевание, которое может быть результатом легкого обезвоживания или низкого уровня сахара в крови.
Однако, если это случается часто, обращайтесь к врачу, потому что это может быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем, особенно если головокружение настолько сильное, что приводит к потере сознания.
Цервикогенное головокружение
Согласно статье Ассоциации вестибулярных расстройств, боль в шее может вызвать головокружение. Это сложная проблема для решения, и вам не следует пытаться диагностировать себя, потому что ваше головокружение может быть вызвано другой проблемой.
Нет никаких тестов, чтобы выяснить, есть ли у вас цервикогенное головокружение. Это может быть связано с проблемой в вашей шее, такой как треснувший позвонок, и это может быть одним из признаков того, что у вас есть эта проблема.
Если у вас цервикогенное головокружение, ваше головокружение и нарушение равновесия усугубятся, если вы повернете головой. Если у вас головокружение, которое усиливается, когда вы растягиваете шею, возможно, вы страдаете этим заболеванием.
Доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение
Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ), которое может быть вызвано небольшими кусочками отщепленного кальция, называемыми каналитами во внутреннем ухе, похоже на шейное головокружение, поскольку оно вызывает головокружение при изменении положения головы. ДППГ вызывает 50 процентов всех головокружений у пожилых людей и 20 процентов всех головокружений независимо от возраста, сообщает доктор медицины Тимоти К. Хейн.
Эпли Маневр
Если у вас проблемы с равновесием или постоянно кружится голова, посоветуйтесь с врачом, не страдаете ли вы ДППГ. Чтобы облегчить ваши симптомы, она попросит вас сделать серию движений головой, называемых маневром Эпли, который помогает избавиться от мусора в ухе, который может вызывать головокружение.