Когда я был маленьким ребенком, закатывал истерику,сходил с ума из-за десерта, или перед сном, или из-за чего маленькие дети сходят с ума, моя мама говорила: « На днях я запишу тебя на кассету и проиграю, чтобы ты мог услышать, как ты звучишь».
К счастью, она этого не сделала, насколько мне известно. Я уверен, что эти записи были бы примерно на десять процентов развлекательными и на девяносто процентов унизительными, а некоторые вещи лучше не записывать. Но я понял смысл, и я даже мог бы понять его тогда. Если бы в ясном и спокойном состоянии я услышал свои истерики, я бы сжался, даже в детстве, осознав, насколько я был одержим, и, может быть, только может быть, это сделало бы меня более склонным к тому, чтобы заразиться. перед тем, как снова впасть в транс в следующий раз.
Я часто думал об угрозе маминого магнитофона во время моего первого фальстарта с медитацией осознанности, когда я пытался как-то справиться с очень важной умственной стороной моего обучения. Я не знаю, чего я ожидал - что я закрою глаза, сосредоточу внимание на своем дыхании и без усилий погрузись в состояние совершенной внутренней тишины, из которого я мог бы мгновенно опустошить внутренний резервуар стресса и атаковать вызовы. день с уравновешенностью и достоинством. Но это не то, что случилось. Вместо этого я врезался прямо в унизительную внутреннюю реальность моего непрекращающегося потока мыслей. И я не говорю о целенаправленных, обдуманных, рациональных мыслях. Я говорю о бурлящей выгребной яме беспокойства и рассеянности, о целой вселенной бессмысленной деятельности, которая безостановочно текла под поверхностью бог знает сколько времени. Мне казалось, что меня заставляют слушать запись самого себя, и это было тяжело переварить.
Это кажется безумием,но самое безумное в том, что это нормально. Это основа: одержимость постоянным потоком мыслей, которые не служат никакой цели, отвлекают и сбивают с толку, истощают энергию в непрекращающейся и бессмысленной внутренней деятельности. И все же для большинства людей этот поток мыслей не только имеет полное влияние, но и считается тем, «кто они есть» - их убеждениями, их мнениями, их страхами и тревогами, их надеждами и мечтами. Кажется, все это имеет смысл, если не присматриваться к этому слишком внимательно, но если бы вы записали хотя бы несколько минут своих собственных мыслей и воспроизвели их, я почти гарантирую, что вы были бы шокированы.
Когда дело доходит до ментальной игры, это противник, и противник в тебе. И если вы хотите тренировать свой мозг для психологической стойкости, вы не можете просто позволить этой одержимости продолжаться. Вы не можете просто заглушить ее и надеяться, что она исчезнет, если вы ее проигнорируете. Рано или поздно тебе придется сразиться с ангелом.
Насколько позитивно позитивное мышление?
Отважившись на эту территорию,слишком часто можно попасть в ловушку позитивного мышления. Вы можете начать замечать, например, что большая часть вашего потока мыслей связана с самоосуждением, что вы ругаете себя или жестко относитесь к себе из-за предполагаемых неудач, смущения или недостатков. Или вы можете обнаружить, что тратите много времени на ожидание бедствий, беспокоясь о негативных событиях, которые могут произойти, но никогда не случаются; вещи, которые вы можете сказать, маловероятны, но о которых вы не можете перестать думать. Вы можете посмотреть на все это и обозначить это как «негативное» и исходя из этого предположить, что если бы вы могли просто заменить эти «негативные» мысли «позитивными», все было бы хорошо.
Ну, может быть. Но прежде чем вы начнете собирать чемоданы для семинара Тони Роббинса, возможно, стоит немного поближе взглянуть на то, что такое мысль на самом деле, и почему она так сильно склонна быть «негативной».
Мысль существует для решения проблем. Это удивительно эффективный инструмент при правильном использовании, и он помог нам не только выжить среди гораздо более сильных животных, которые хотели бы, чтобы мы были обедом, но также подняться на вершину пищевой цепи на высококонкурентной планете. В отличие от наших предков-животных, у нас есть больше вариантов, чем просто убежать или сражаться, когда есть опасность. Мы можем подумать о проблеме, увидеть ее с разных сторон, установить связи и найти решение, которое может решить ее не только в данный момент, но и в будущем. Именно так мы вносим новшества и создаем мир, который во многих отношениях становится все более дружественным к нашим потребностям и желаниям, как личностям, так и видам.
На самом деле, мы так любим решать проблемы, что, когда проблем нет, мы создаем их и решаем в свое удовольствие. Вы можете рассматривать спорт в этом свете: нам не нужно набирать больше очков, чем другой команде, но мы создаем и согласовываем сценарий, в котором мы должны решить стратегическую проблему победы над ними. При этом мы сохраняем остроту ума и силу тела. Все хорошо вокруг.
Итак, здесь нам нужно внести ясность:как средство решения проблем мысль имеет врожденный уклон в сторону негатива, и вполне логично, что так оно и будет. Если вы сможете найти проблему до того, как она найдет вас, у вас будет больше шансов выжить и процветать. Мысль негативна. Это должно быть. Таким образом, хотя попытка превратить мысли, помеченные как «негативные», в мысли, помеченные как «положительные», может показаться хорошей идеей на первый взгляд, в некотором смысле это похоже на попытку сделать ваши лейкоциты менее разрушительными. Разрушение - вот для чего они здесь. Задача мысли - быть негативным, изолировать проблемы и защищать вас, решая их.
(Источник: Бев Чайлдресс)
Истинный корень ментальной игры
Значит ли все это, что мы должны просто позволить нашему внутреннему потоку мыслей идти своим путем? Конечно, нет. Постоянное самоосуждение и беспокойство - это настоящие проблемы, и с ними нужно разобраться, чтобы развить расслабленное и доминирующее мышление. К ним просто нужно относиться реалистично. Проблема не в том, что мысль негативна; проблема в том, что у большинства людей большую часть времени мышление работает со сбоями, потому что оно все время работает сверхурочно, пытаясь решить проблемы, которых на самом деле не существует.
Тогда возникает вопрос:почему ваша система думает, что есть проблемы, когда их нет? Почему она застряла в этом состоянии постоянных мыслей, даже если вы сидите в гамаке, мягко покачивающемся на ветру? Это не от чего-то вне вас, так как этот мыслительный поток остается с вами, куда бы вы ни пошли, что бы ни происходило вокруг вас, хотя внешние события, безусловно, влияют на него. Это должно быть изнутри, и если мысль сама по себе является просто реакцией, реакцией на решение проблемы, тогда триггер должен исходить откуда-то из глубины.
И это, на самом деле, именно так. Постоянное чувство тревоги, ощущение того, что что-то всегда не так и должно быть исправлено, исходит из самого первичного уровня нервной системы, где коренятся стресс и напряжение. Постоянный поток мыслей - назовите его «негативным» или нет - это осечка нервной системы,неисправность системы сигнализации, у которой, кажется, нет выключателя.
Вот почему, когда вы начнете внимательно присматриваться к потоку собственных мыслей, вас, скорее всего, ждет сюрприз. Мало того, что мысли возникают автоматически, без вашего участия или согласия, они почти полностью бессвязны. Вы не можете урезонить их больше, чем вы можете урезонить лающую собаку.
Как отключить будильник?
Выключатель, конечно, есть, но он не на уровне мысли. Если вы хотите выбраться из своей головы, вы должны попасть в свое тело, в физическую нервную систему, где живут хронические стрессы и напряжения, посылающие вашему мозгу постоянные сигналы о том, что есть смутная, неопределенная, но неотложная проблема, которую нужно решить. Во всех моих тренировках и экспериментах работа нервно-мышечного расслабления (NRW) является единственным методом, который делает это надежно и эффективно. Как только вы освободите проклятые энергии в теле, удерживающие вас в мертвой хватке мысли, вся ваша система начнет мутировать, возвращаясь в свое естественное состояние. Вы постоянно «в зоне», потому что все «в зоне» означает обычное функционирование, не нарушенное эпидемией стресса, навязчивых мыслей и всего, что с этим связано.
Конечно, ты еще сможешь думать. Вы по-прежнему сможете решать проблемы - платить налоги, находить дорогу в аэропорт, планировать тренировки и график питания. Но только тогда, когда действительно есть проблема, которую нужно решить. Лодка больше не течет. Больше никакой драгоценной энергии, потраченной на воображаемые проблемы и праздное беспокойство. Просто гладкое, легкое функционирование, каким оно всегда должно быть.