Данные Strava показывают, что бег с другими людьми - лучшая мотивация
Бег в одиночку имеет неоспоримую привлекательность. У вас есть время и пространство, чтобы очистить голову, а также свобода выбирать маршрут и бежать в своем темпе. Однако у группового бега есть не менее привлекательные аспекты, и тем, кто бегает только в одиночку, стоит обратить внимание на статистику Strava, которая предполагает, что вы будете бежать дальше и быстрее вместе с другими.
Приложение для отслеживания проанализировало данные о более чем 90 миллионах забегов со всего мира за год и обнаружило, что средний темп группового забега (в котором участвовали как минимум два бегуна) составлял 5 секунд/км (7 секунд/ милю) быстрее, чем индивидуальный забег. Среднее время бегунов в одиночку составило 5 минут 55 секунд на километр (9 минут 31 секунда на милю), а для групповых забегов - 5 минут 50 секунд на километр (9 минут 24 секунды на милю).
В среднем групповые забеги также были на 2,1 км (1,3 мили) длиннее, преодолевая 10,1 км (6,3 мили), по сравнению со средним одиночным забегом на 8 км (5 миль).
Мировые тенденции наблюдались и в Великобритании, где у Strava были данные о 18 миллионах пробежек. Бегуны в группе пробежали на 3 секунды/км (5 секунд/милю) быстрее, чем отдельные бегуны, и на 1,4 км (0,84 мили) дальше.
Может быть, чистая радость от того, что кто-то отвлекает вас от беготни, заставляет людей идти дальше, или стремление к соперничеству заставляет их идти быстрее. Более простое объяснение может заключаться в том, что многие групповые забеги - это забеги, в которых люди естественным образом ускоряют темп и не останавливаются, когда чувствуют себя немного не в духе.
Какова бы ни была причина, стоит попробовать групповой бег, потому что даже если вам не удастся бежать быстрее или дальше, это все равно отличный способ провести время. Как только вы найдете подходящего союзника для бега, мили покажутся вам летящими незаметно, даже если на самом деле вы не бежите быстрее.
Если вы живете в Лондоне, вам легче, чем когда-либо, найти себе компаньонов по бегу, даже если никто из ваших друзей не хочет бегать с вами по тротуарам. В центре города есть несколько групп фрирана, которые каждую неделю проводят несколько групповых забегов, а также множество традиционных беговых клубов, расположенных по всей столице. И, конечно же, каждое субботнее утро проводится забег - вот пять лучших забегов в Лондоне.