Вы устали, хотя только что прибыли в офис? Тогда самое время подумать о том, что с тобой не так утром.
Иногда в нашей жизни случаются настолько напряженные моменты, что они берут свое: мы раздражительны, устали и чувствуем себя разбитыми, едва вставая. Не всегда можно избежать стрессовых ситуаций, но важно, чтобы мы заставляли себя хорошо начать день, несмотря на всю суету. В противном случае мы чувствуем себя истощенными не только потому, что много всего происходит, но и просто потому, что не заботимся о себе должным образом.
Мобильный телефон не место в спальне
Это закралось во многих людей, потому что вы можете удобно использовать свой мобильный телефон в качестве будильника. Но мобильному телефону не место в спальне! Мы думаем даже не о радиационном воздействии, а о том, что для все большего числа людей первым движением дня становится уже не комфортное безделье, а потягивание смартфона для проверки электронной почты. Это полностью подавляет нашу сонную систему! Почему вы добровольно переносите стресс в спальню? Прочитаете ли вы гневное электронное письмо от босса сейчас или через час, пока вы отдохнули, это не меняет ситуацию, но меняет ваше отношение, то, как вы справляетесь с гневом, довольно решительно.
Нежно поздоровайтесь со своим телом
Вы проснулись, мобильный телефон притаился в соседней комнате - побалуйте себя еще несколькими минутами, прежде чем безумие повседневной жизни настигнет вас. Если вы не жаворонок, который вскакивает в кроссовки при первом же звонке будильника, не заставляйте себя. Но заниматься спортом все же хорошо. Просто сделайте несколько растяжек, может быть, несколько приветствий солнцу в йоге и несколько раз осознанно глубоко вдохните и выдохните. Тогда пришло время принять душ!
Завтрак обязателен
У вас может не быть аппетита рано утром. Если да, то хотя бы дайте себе чашку чая, чтобы что-то попало в желудок. В противном случае, даже в самую сильную спешку, не стоит выбегать из дома, ничего не поев. Это может быть цельнозерновой хлеб со сливочным сыром, мюсли (которые можно приготовить и вечером, чтобы сэкономить время) или домашний фруктовый смузи. Важно не набивать себя пустыми углеводами - булочка с джемом просто не даст вам столь необходимой энергии, особенно для напряженного дня.
Вода, марш
Когда мы просыпаемся, мы не пили уже несколько часов и наш организм нуждается в подпитке. Дома, прежде чем выйти из квартиры, налейте себе большой стакан воды (в дополнение к чаю, кофе или тому, что вы пьете на завтрак). Если вам это нравится и кому это нравится, вы можете добавить щепотку органического лимона, который также стимулирует пищеварение. Когда вы приедете в офис, первым действием дня также должно быть запастись водой на утро. И не ставьте просто бутылку с водой на стол, если только вы не пьете из бутылки. Налейте себе первую рюмку и поставьте ее прямо перед экраном - так вы ее запомните. Теперь сделайте глубокий вдох и пойдем. И никогда не забывайте: даже самый сильный стресс проходит!