Бросить курить тяжело - не всем удается справиться с абстинентным синдромом, рецидивы кажутся неизбежными. Есть много веских причин, чтобы бросить курить сигареты: ко Всемирному дню без табака мы собрали пять самых важных.
Многих курильщиков раздражает их зависимость, и они скорее откажутся от сигарет. Но путь к бездымной жизни тернист, поэтому многие через некоторое время снова тянутся к сигаретам.
Во Всемирный день без табака мы расскажем вам о пяти веских причинах побороть курение раз и навсегда.
1. Уменьшите риск заболевания
Риск умереть в результате курения сигарет чрезвычайно высок: согласно глобальному исследованию табака 2017 года, сигареты убивают каждого седьмого немца - в этой стране мы даже выше среднего международного показателя.
Отказ от курения не только снижает риск развития рака: другие заболевания, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт или хронический бронхит, также становятся менее вероятными.
2. Дышите лучше
Дыхательные пути особенно страдают от негативного воздействия курения. Если вы бросите курить, то вскоре почувствуете эффект: по данным Немецкого центра исследования рака (DKFZ), функция дыхательных путей улучшается уже через три дня без курения.
Приступы кашля, одышка и застой в околоносовых пазухах улучшаются медленнее, и симптомы проходят через 1-9 месяцев. Причина: слизь в легких лишь медленно расщепляется организмом.
3. Восстановить нормальное состояние
После того как вы бросили курить, ваше здоровье может вернуться к «нормальному» состоянию, но на это требуется время: например, через два года после последней сигареты бывшие курильщики имеют почти такой же риск сердечно-сосудистых заболеваний, как и люди, которые никогда не курил
Риск инсульта также снижается до уровня некурящего через два-пять лет. Когда дело доходит до риска сердечного приступа, требуется около пяти лет, чтобы догнать некурящих.
Через это же время риск развития рака полости рта, глотки, пищевода снижается вдвое.
4. Снизить риск рака легких
Курильщики особенно боятся заболеть раком легких, потому что употребление табака является наиболее частым триггером.
В этом отношении важен каждый день: через десять лет после отказа от курения у бывшего курильщика риск заболеть раком легких вдвое меньше, чем если бы он продолжал курить.
5. Живи дольше
Выкуривание более десяти сигарет в день обходится мужчинам в среднем в 9,4, а женщинам в 7,3 года жизни, согласно расчетам DKFZ.
Если вы выкуриваете менее десяти окурков в день, вы все равно сокращаете ожидаемую продолжительность жизни примерно на пять лет. Так что если хочешь долгой жизни, лучше остановиться сегодня, чем завтра.