Обед был сытным и сытным, с закрытыми глазами. Теперь немного поспать? Эксперты говорят: лучше этого не делать, потому что так проблемы со сном только усугубятся.
В повседневной работе обычно нет времени на настоящий сон. А вот в хоум-офисе вполне можно ненадолго полежать в обеденный перерыв.
Многим нравится вздремнуть, особенно в выходные, а тем более на пенсии.
Но исследователь сна Ханс-Гюнтер Веэс не советует этого делать.
«Сон продолжительностью более 30 минут не полезен для взрослых», - говорит он. Потому что: «70 процентов населения спит усталым».
Сон не может быть слишком долгим
Это работает следующим образом: если вы спите более получаса, вы впадаете в так называемый быстрый сон или сон во сне, а затем снова просыпаетесь вялым и вялым.
" Проходит много времени, прежде чем вы снова начнете", - говорит Виэс.
Кроме того, полуденный сон снижает сонливость. «Вечером труднее заснуть», - говорит Веэс.
" Людям с бессонницей особенно нужен сон, чтобы немного отдохнуть вечером."
Фотогалерея: 11 советов, как улучшить сон
Если у вас проблемы со сном, лучше не спать
Если у вас нет таких проблем, то можно конечно полежать днем.
«Есть несколько человек, которые могут делать это без негативных последствий для их последующей работы и засыпания вечером», - говорит Вис. "Но это те, у кого нет проблем со сном."
Он советует всем остальным бодрствовать в полдень. А если и вздремнуть, то не дольше 20 минут и не после 15:00
Только для детей правило другое, поясняет эксперт. Потому что они учатся только тогда, когда идут в школу, чтобы удовлетворить всю свою потребность во сне ночью и за один раз.
" А пока полуденный или послеобеденный сон все еще очень полезен для вас."