Многие из нас снова и снова повторяют в голове мантру «Нет боли, нет результата», когда мы потеем, ворчим и напрягаемся во время тренировок. Являетесь ли вы тренирующимся с отягощениями, кроссфитером, бегуном или любителем HIIT,вы можете почувствовать, что упражнения действительно эффективны только тогда, когда вы доводите себя до предела своей выносливости
Недавнее исследование, проведенное Мичиганским университетом, показало, что это распространенное мнение среди малоактивных женщин. К сожалению, это убеждение сыграло большую роль в низком уровне активности женщин.
Видите ли, в другой части этого исследования изучалось, что заставляет женщин чувствовать себя счастливыми и довольными собой. Есть два основных ингредиента, которые играют роль в этих чувствах счастья и успеха:
- Общаться с другими и помогать им быть успешными и счастливыми.
- Расслабление и возможность наслаждаться свободным временем без стресса. В некоторых случаях использование этого свободного времени для достижения целей (личных и профессиональных) также усиливало ощущение счастья и успеха.
Этот последний ингредиент может быть причиной того, что многие люди изо всех сил пытаются чувствовать себя счастливыми и успешными, когда дело доходит до их тренировок.
Тренировки, которые изнурительны и сильно нагружают вас, не свободны от давления Учитывая, что у большинства трудолюбивых людей сегодня так мало свободного времени, понятно, почему многие люди трудно вписаться в тренировку, когда дело доходит до такого рода стресса и давления. Если есть ощущение, что тренировка действительна только в том случае, если она полностью интенсивна, у них остается два выбора: чувствовать давление и стресс, чтобы усердно работать в свободное время, или чувствовать себя несчастными, потому что они предпочитают расслабление упражнениям.. Определенно проигрыш в любом случае.
Несоответствия между счастьем и успехом и PA, а также предложения по созданию соответствия посредством новых сообщений
Один из исследователей сказал: «Прямой конфликт между тем, что, по мнению этих малоактивных женщин, они должны делать во время упражнений, и их желанием расслабиться и обновить себя в свободное время демотивирует их. Их убеждения о том, из чего должны состоять упражнения, и их прошлый негативный опыт в отношении того, что они чувствуют, на самом деле мешают им успешно принять и поддерживать физически активный образ жизни».
Может быть, ваше представление о физических упражнениях мешает вам получать удовольствие от тренировки? Вы так сильно напрягаетесь, что делаете тренировку более трудоемкой, чем нужно? Согласно этому исследованию, скорее всего, да.
«Из этого исследования можно сделать важные выводы о том, как мы можем помочь женщинам лучше расставлять приоритеты в своей повседневной жизни, - говорит Мишель Сегар, директор Центра исследований спорта, здоровья и физической активности Мичиганского университета. Политический центр.«Нам нужно перевоспитать женщин, чтобы они могли двигаться, таким образом, чтобы они обновлялись, а не истощались, и более эффективно доносили мысль о том, что любое движение лучше, чем ничего. Чтобы повысить мотивацию к физической активности, нам нужно помочь женщинам хотеть заниматься спортом, а не чувствовать, что они должны это делать».